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出国旅行需要接种哪些疫苗？
如果要出国旅行，最好先咨询一下医生，看看出行前是否需要接种什么疫苗或加强针。 要留出充足的时间，因为疫苗充分起效可能需要 4~6 周的时间，个别疫苗可能需要多次注射。 当然，应该先了解日常生活中需要接种的所有常规疫苗。这些疾病也存在于其他国家，所以，如果接种过这些疾病的疫苗，那么外出旅行时也会得到保护。 无论出行地在哪里，应检查自己是否接种了所有最新的常规疫苗：麻疹-腮腺炎-风疹疫苗、白喉-破伤风…- 173
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出国旅游注意事项，要先学会倒时差
当航程跨过一个或多个时区时，便会出现“时差综合症”。时差可能让人难以入睡、容易惊醒或白天难以保持清醒，也可能使人感到虚弱、没有胃口、便秘或者腹泻。 时差综合症无法治愈，但可以补充褪黑素和服用安眠药来减轻症状。 褪黑素是一种人体合成的激素。它可控制入睡和清醒的周期。通常，褪黑素水平在傍晚开始上升，整个夜间维持高水平，然后在清晨降低。服用褪黑素有助于“重置”生物钟。 到达目的地后，在当天和接下来几天入…- 143
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