作者：中华糖友
热播剧《都挺好》大结局，
苏大强召集子女立了遗嘱，
并对着妻子赵美兰的墓地说
阿尔茨海默…犯起病来你受不了！
苏大强前期的作，
似乎都有了解释。
正是阿尔茨海默病的临床前期症状，
又叫痴呆前精神心理障碍。
生活中，我们也发现朋友圈里转发寻找走失老人的启事多了，启事中描述的走失老人和苏大强一样，大多患有阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）。
糖尿病让痴呆提前两年
《糖尿病学》杂志上发表的一项最新研究发现，2型糖尿病可增加痴呆症的患病风险，且使痴呆症发生提前大约两年。
来自西澳大利亚大学的研究者对弗里曼特尔糖尿病研究中的近1300名2型糖尿病患者及5000多例非糖尿病居民进行了对比分析。在10年左右的随访期内，糖尿病及非糖尿病人群的痴呆症发生率分别为13.9%和12.4%，说明2型糖尿病可使痴呆症发生率增加。此外，与非糖尿病者相比，糖尿病组受试者患上痴呆症的年龄及痴呆症后死亡的年龄可分别提前1.7年和2.3年。研究显示，在2型糖友中，各种类型的痴呆发生风险都有所增高。
好可怕，那咱们糖友该如何预防和早期发现阿尔茨海默病呢？
老年痴呆患病率高
阿尔茨海默病俗称老年痴呆症，是一种神经退行性疾病。中国的阿尔茨海默病患病率很高，超过70岁的患病率在10%以上，临床痴呆病例多数可归因于本病。该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。
主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降。而且患者大多因感染、营养不良、肺炎或心力衰竭死亡，病程一般在1~25年之间（平均8年）。
阿尔茨海默病目前来说是不可逆的，临床尚缺乏有效的治疗方法。患者病情的发展要经历两至三个过程，所以做到早期预防早期干预至关重要。
尽管该病目前没有可以根治的药物，但如果病人能够接受早期诊断，坚持长期服用合适的药物，再加上良好的护理，是可以延缓患者病情发展的，同时也能极大地减轻家属的负担和大大改善患者及家属的生活质量。
阿尔茨海默病的发病因素有：
年龄越大，患病风险越大：中国65岁以上老年人的阿尔茨海默病患病率约为5%，75岁以上的患病率为11.5%，85岁以上可高于30%。
有家族病史者：若父母或兄弟中有阿尔茨海默病患者，本人患阿尔茨海默病的可能性要比无家族史者高出4倍。
受教育程度低：接受过正规教育者，发病年龄比未受过教育者可推迟7-10年。
社会心理因素：长期情绪抑郁、离群独居、丧偶且不再婚、不参加社交活动；经济条件差，生活动荡等社会心理因素容易导致阿尔茨海默病的发生。
糖尿病、高血压和肥胖：长期受这些生活方式病影响，会促进和加速认知障碍。
重金属摄入：随饮食或呼吸进入体内的有害元素比如铜、汞和铝也是阿尔茨海默病的诱因之一。
躯体或精神疾病：一些躯体疾病如甲状腺病、免疫系统疾病、癫痫等；
精神疾病如抑郁症、精神分裂症等。伴有意识障碍的头部外伤等。。
阿尔茨海默病的十大危险信号
如果你发现家人有如下症状，请及早带他（她）去就医：
一、记忆力日渐衰退，影响日常起居活动
例如：炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气；
二、处理熟悉的事情出现困难。
例如：难以胜任日常家务，如不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤；
三、语言表达出现困难。
例如：忘记简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解；
四、对时间、地点及人物日渐感到混淆。
例如：不记得今天几号、星期几，自己在哪个省份；
五、判断力日渐减退。
例如：烈日下穿着棉袄，寒冬时却穿薄衣；
六、理解力或合理安排事物的能力下降。
例如：跟不上他人交谈的思路，或不能按时支付各种账单；
七、常把东西乱放在不适当的地方。
例如：将熨斗放进洗衣机；
八、情绪表现不稳及行为较前显得异常。
例如：情绪快速涨落，变得喜怒无常；
九、性格出现转变。
例如：可变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等；
十、失去做事的主动性。
例如：终日消磨时日，对以前的爱好也没有兴趣。
如何预防和延缓？
一、无论工作多忙，永远不要停止锻炼
根据阿尔茨海默氏症研究和预防基金会的说法，定期的体育锻炼，可以降患阿尔茨海默症的风险降低50%。
而且可以减缓已经出现认知能力下降、记忆力下降的人进一步发展。
每周最少进行150分钟的中等强度运动，尤其是有氧运动。
增加肌肉力量。对于65岁以上的人，每周2-3次的力量训练可以有效防止阿尔茨海默病。
锻炼平衡协调能力。随着年龄增长，人摔倒摔伤头部的概率增加，也会增加患病风险。可以尝试太极拳、瑜伽拉伸等方式来锻炼平衡协调能力，增加身体柔韧性。
二、年纪越大，越不能停止学习
学习新东西。学习外语，练习乐器，学习绘画或缝制，或经常阅读。
开辟新爱好的最佳方法之一是报名参加课程，然后定期练习。
新颖性，复杂性和挑战越大，效益越大。
别让大脑停止思考。如果你不热衷于学习新东西，也可以通过其他的方式来让大脑活跃起来，比如经常和别人探讨问题：时政、军事、社会，总之不能让大脑一直闲置。
练习记忆。从一些简短的东西开始，进一步涉及更多的事情，例如中国所有的省会。自己生活的地方有哪些地名，街道名，国家领导人都有谁。
享受策略游戏，谜题和谜语。脑筋急转弯和策略游戏提供了很好的心理锻炼，并建立了形成和保持认知联想的能力。做填字游戏，玩棋盘游戏，卡片，或单词和数字游戏，如拼字游戏或数独游戏。
三、保持良好的心态
情绪有波动时多做呼吸！深呼吸功能强大，也非常简单，可以良好起到控制自己情绪的作用。
安排每日放松活动。控制压力需要经常努力。让放松的优先级，无论是在公园里散步，瑜伽，或舒缓浴。
时刻保持内心的平静。
保持幽默感。包括要学会自嘲。
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