6个睡前助眠拉伸，睡得香才能长高高！
一到晚上就让孩子睡觉，哪儿那么容易睡着！睡不好长不高！生长激素的分泌和睡眠质量！分享6个睡前拉伸动作，帮孩子缓解一天的疲劳，睡觉才能更秀！
交替碰脚尖：两腿伸直坐下，脚尖勾起，两手依次碰对侧脚尖，感受大腿后侧的拉伸。
两边各次，每次保持3-5秒。
平躺转动，两腿屈膝转向身体一侧的同时，上半身向对侧转动，感受腰部的拉伸。两边各次，每次保持30秒。
弓步拉伸：弓步姿势稳定住身体后，一手扶膝盖，另一只手握住后腿(脚面)，逐渐向内发力，感到腿部前侧有明显拉伸感时，每次保持30秒。
鸽式拉伸：单腿向内折叠后，上半身逐渐下压，两边各次，每次保持30秒。
坐角式拉伸：两腿充分打开，脚尖向上勾起，身体逐渐下压后，每次保持30秒。
婴儿式伸展：向下缓慢压肩，保持3-5秒后挺身抬头，充分伸展脊柱，完成20次，一切为了孩子。
