我们都知道,钙是人体维持机能和生长发育不可或缺的营养元素之一,贯穿了孩子成长发育的各个阶段。
说起钙对人体的重要性,家长只知道钙可以让孩子长大个儿。其实,钙对人体的作用有很多,促进身高发育只是其中之一。除此之外,钙的作用还有促进牙齿和骨骼发育、促进软组织的坚韧性以及身体内酶的活性等。
现在,有很多家长为了孩子能有一个理想的身高,也不去医院检查就给孩子盲目补钙,结果钱花了不少,孩子身高也没有丝毫变化。因此,正确补钙的第一步,那就是我的孩子缺钙吗?
首先,我们先来看看不同年龄的宝宝每天需要多少钙
根据中国营养学会出版的《中国公民膳食指南2016》中明确指出:
0到6个月的宝宝每天需要钙质200毫克
6到1岁的宝宝每日需要钙质250毫克
1到4岁的宝宝每日需要钙质600毫克
4到7岁的宝宝每日需要钙质800毫克
上面标记的数字是宝宝全天所需钙质的总量,不是额外补充钙质的量。比如:一个6个月大的宝宝,每天需要钙质200毫克。这月份的宝宝每天喝奶量在700到1000毫升,按照每百毫升含钙30毫克计算的话,是完全可以满足宝宝日常需求的。
当宝宝长到4岁时,每天需要的钙量增长到了800毫克,与2到3升牛奶的含钙量相当,因此只喝牛奶是远远不够的。
如果宝宝有钙质不足的问题,父母应该怎么办呢
宝宝缺钙多是由2个原因引起的,一是宝宝摄入的钙太少,二是宝宝对钙的吸收能力太差。只有找到孩子缺钙的真正原因,我们才能找到正确的补钙方法。
1、吃一些高钙植物
解决钙摄入量不足的问题很简单,只要在宝宝食物中添加一些含钙量较高的食材就可以,比如:奶制品、豆制品、坚果、海鲜、深绿色的蔬菜等。
2、提高吸收率
现在生活质量提高了,几乎没有宝宝会因为饮食而出现钙质摄入不足的问题。因此,孩子要补的不是钙,而是维生素D,它才是提升宝宝钙质吸收率的关键。
人体获取维生素D的方式主要有三种,太阳、食物和维生素D增强剂。在这三种方式中,晒太阳是最简单、最实惠的方式,但是不适合小宝宝,因为太阳中的紫外线会晒伤宝宝的皮肤,也不利于宝宝视力的发育;而要通过食物来补充维生素D,则需要宝宝每天进食大量的海鲜和动物内脏或鸡蛋。显然以上两种方法只能作为辅助手段。
最好的办法就是妈妈在医生的指导下,购买相关的维生素D添加剂。
给宝宝补钙,父母进入下面5个误区,补再多也没用
1、钙,补得越多越好
很多家长常常会进入钙补得越多,孩子长得越高的误区。其实,宝宝摄入了过量的钙质,反而会使骨骼提前钙化,缩短身高发育的时间。除此之外,过量的钙质还会让宝宝囟门提前闭合,不利于孩子智力发育。
新生儿如果摄入了过量的钙质,会增加肾脏的负担,极易引起小儿尿道结石。
2、多喝牛奶
很多家长为了给孩子补钙,让孩子把牛奶当水喝,这也是错误的。牛奶中钙的含量是很丰富的,但是蛋白质的含量也很高,这就会增加宝宝过敏概率和肾脏负担,甚至还会降低钙的吸收率。
3、多吃虾皮
除了牛奶外,很多家长还会让孩子多吃一些虾皮或者海鲜。虾皮和海鲜确实含有比较丰富的钙质,但是钠的含量也很高,这就导致虾皮中的钙很难被人体所吸收,结果钙没补到,钠反而超标了。
4、甜味钙剂更好
说到儿童补钙剂,市售的产品种类繁多,口味多样,让家长不知道如何选择。为了追逐利润,很多厂商把钙剂做成了各种口味,这样确实提升了宝宝接受度。但是宝宝的味蕾比较娇嫩,甜味、酸味等有口感的物质容易引起偏食的问题。
5、大骨汤能补钙
给宝宝补钙时,很多老人喜欢给孩子喝一些骨头汤。不建议这样做原因有三,一是大骨头中的含钙量并不高,我们看到的白色物质不是钙,而是脂肪;其次,大骨头中的钙质并不易被人体吸收;三是动物骨头中含有大量重金属,汤熬制得越长,重金属越多。让孩子喝大骨汤补钙,个子没长高,先养出一个小胖子。