斌姐营养课堂

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第269期

宝宝补钙的雷区你踩了几个？

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一、补钙不仅是吃钙片

如果补钙只吃钙片的话，吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

正确方法：

服钙片时应口服维生素D制剂，每天400国际单位，或者让孩子多户外晒太阳。

图片来自育儿互助营养与辅食群：喜乐

二、钙片混在奶中可能等于没吃

人体一次所能吸收利用的钙不是无限的。超过500毫克时，利用率会下降。同时，过多的钙也容易引起胃肠道的不良反应，还可能造成血钙水平不稳定。过多未吸收的钙在肠道中还会与脂肪酸结合，容易引起便秘。长期大剂量补钙可能增加肾结石的风险。

正确方法：

在喂奶后1~2小时再给孩子喂钙片。

三、未必人人都需要补钙

婴幼儿每天食用较多的母乳和婴儿奶粉，一般钙的供应量并不缺乏。随着孩子慢慢长大，很多家庭中的奶类食品的摄入量显著下降，甚至多年不再摄入乳制品，豆制品和绿叶蔬菜的摄入量也很少，这三类食物是中国人膳食中优质钙的主要摄入来源，如果摄入不够，就可能导致钙摄入不足。

正确方法：

我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙，根据饮食情况合理评估和补充。

四、不要在服用铁、锌等补充剂的同时服用大剂量钙片

过多的钙会妨碍铁、锌等微量元素的吸收利用。

正确方法：

服用补铁、补锌药物的时候，不要同时服用钙片，也不要喝牛奶。可以安排在一餐后服用钙片，另一餐后服用含铁或锌的补充剂。

图片来自育儿互助营养与辅食群：恩宝麻麻

补钙虽然重要，但也不能乱补！

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。