强迫症（OCD）是一种普遍存在的精神疾病，它会对受害者的日常生活产生影响，病人会感到痛苦，甚至可能陷入深深的绝望。强迫症患者会不断反复地做着他们认为正确的事情，却没有意识到自己正在进行令自己痛苦的行为。虽然强迫症是一种精神病，但它可以被控制，不至于完全控制我们的生活。
首先，强迫症患者应该努力控制自己。当强迫症患者出现症状时，应该立即停止行为，并进行深呼吸，以放松自己，并尽量避免进入自我激怒的状态。症状会在一定程度上减轻，也可以减少反复行为的发生。
其次，强迫症患者应该找到自己的爱好，将注意力放在爱好上，并花时间去进行，而不是沉溺于正在发生的行为。另外，当强迫症发作时，也可以尝试听音乐、看电影、绘画等，以便找到一些安慰。
第三，强迫症患者应该尽可能多地外出，扩大视野。外出时，强迫症患者可以接触到不同的环境，对自己有利，也有助于放松自己的情绪。
第四，强迫症患者应该多花时间和朋友的陪伴。与友好的朋友在一起时，可以找到安全感，舒缓一下情绪，朋友也可以提供建设性的建议和支持。
最后，强迫症患者应该尽快寻求专业的心理治疗。有了治疗，患者可以了解强迫症的特性，掌握有效的自我调节技巧，让自己更加积极乐观，日常生活也不会受到影响。
以上就是关于强迫症总让自己痛苦怎么办的建议，强迫症是一种普遍存在的精神疾病，受害者可以努力控制自己的冲动，尽可能多的外出，寻找自己喜欢的爱好，并寻求专业的心理治疗。只要勇敢面对，自己一定能够克服强迫症，恢复正常的生活。
