节令特征
每年公历3月5日左右为惊蛰，处于太阳黄经345°。此时气温上升，冬眠的动物在回春后钻出土来活动。从惊蛰开始，可以听到雷声，古人认为此时蛰伏在地下冬眠的小动物和昆虫被雷惊醒，出土活动，所以叫惊蛰。
惊蛰三候为：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、梨花白、黄莺鸣叫、燕飞来的时节。此时气温和地温都逐渐升高，土壤已解冻，大部分地区以进入了春耕季节。
养生要点
惊蛰时节，大地回春，春雷震响，此时人体肝气旺盛，若不加节制，易致肝气升发太过而诱发眩晕、中风之类疾病，故该节气第一个养生要点为抑肝调志。春季阳气升发，万物复苏，惊蛰时节尤为如此，人的情欲亦随春季的到来而焕发，故此节气的另一个养生要点是调摄房事、顾护肾气。
艾灸养生
1）配穴
（1）行间：穴出《灵枢·本输》，属足厥阴肝经，为本经荥（火）穴。在足背第一、二趾间缝纹端。艾灸行间可抑肝潜阳，是治疗肝阳上亢的重要方法之一。
（2）期门：穴出《伤寒论》。《甲乙经》载其属足厥阴肝经，为肝之募穴，足太阴、厥阴、阴维之会。乳头直下，当第六肋间隙处。艾灸期门可疏肝理气，健脾和胃。
（3）神阙：穴出《甲乙经》，又名脐中，属任脉，别名气舍、维会、气合、环骨。在脐窝中央。为保健灸要穴，自古至今一直为养生家所推崇，亦是医圣李时珍治病灸疾和养生保健常用腧穴之一。艾灸神阙有温肾壮阳，延年益寿之功。
2）灸法
（1）艾炷灸：行间宜隔蒜灸或无瘢痕灸，神阙宜隔盐灸，期门宜隔姜灸。7—9壮/穴，2—3次/周。
（2）艾条灸：行间宜艾条雀啄灸，神阙、期门宜艾条温和灸或回旋灸。45—60分钟/穴，2—3次/周。
（3）器具灸：5—60分钟/穴，2—3次/周。
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