据调查，一个普通成年人每年拉的屎约145公斤，相当于一只成年熊猫的重量。
而猫王Elvis Presley的年排便量只有27公斤左右。
猫王在1977年去世，年仅42岁。法医对猫王的死进行鉴定认为猫王死于心脏衰竭。他的私人医生曾言 “猫王的的结肠和直肠长度都是常人的2倍”，猫王的心脏病有一部分是来源于他长期的慢性便秘。
便秘分为器质性和功能性，器质性便秘往往是先天性的、或由于脏器病变所致，例如肠粘连及不完全肠梗阻的病人，均可发生便秘，这种便秘就属于器质性便秘，你自己再使劲也没有用，只能服从医生安排。
而大多数人的便秘，是功能性的，
这种便秘往往是由于吃的纤维太少，不爱喝水，错误的如厕姿势等等。
没错，这就是大多数上班族的日常。
只要多注意，这种便秘还是有救的，有多种多样的方法缓解你的便秘，比如：
多吃纤维素高的食物，可以增加大便体积，促进肠道蠕动，使得排便通畅，此外，要规律作息，适当锻炼，多喝热水。
但这些措施，不仅毫无新意..而且效果也..
所以，有人剑走偏锋了。
部分烟民，抽完烟就立刻去厕所，这是因为尼古丁对肠蠕动有一定的刺激，使括约肌放松，产生便意。
但这并不是好事，长期抽烟，尼古丁会麻痹小肠平滑肌最终导致更严重的便秘。
为了拉出一点点屎，当代青年可以在厕所，
蹲到海枯石烂，地老天荒。
但世上无难事，只要肯放弃
如果一直拉不出屎，就不要硬拉了，
蹲坑时间过长，腹腔压力增加，容易得痔疮!
到时候就不是拉不出来，而是拉玻璃渣子了…
那么，有没有更靠谱一些的缓解便秘的措施呢?
这就要讲一个被很多人忽略已久的因素：
排便姿势，几千年来，人类一直使用蹲姿排便，蹲姿使得耻骨直肠放松，直肠得以伸直，促进排便。
而马桶出现只是近30年的事，且坐姿排便时，双腿与躯干成90度角时，经骨盆底的耻骨直肠肌就不能休息，直肠弯曲使排便困难，诱发便秘。
而磁疗促愈凳就能够完美解决坐姿问题，排便的时候使用，可以帮助你有效抬高双下肢，使得耻骨直肠肌停止牵拉痔疮，排便通畅，也避免了腹部过于用力导致的心血管风险。
便秘一个动作立马排便
1.不要忍着排便：当粪便进入直肠时，排便有一种紧迫感。要及时上厕所，不要忍着排便。如果错过最佳排便时机，粪便可能会随着直结肠的逆向蠕动返回乙状结肠，从而导致人们失去排便的便利和机会。
2.掌握愤怒赚取技巧：正常情况下，如果身体虚弱，不需要用力赚取愤怒，只需要稍微压一下腹部就可以排出。当粪便干燥难以排出时，要采取有节奏的短时愤怒，让粪便不断地推进直肠，当粪便感觉强烈时，要用强烈的愤怒将其排出体外。赚取愤怒的时间一次不能超过3秒，过度、长期的赚取愤怒是导致心脑血管发作引发厕所事故的重要原因。
3.不要长时间蹲着，万一死了就撤退，另谋出路，不要刻意长时间蹲着，每次上厕所超过5分钟就停止排便，或者根据情况选择方便的方法。
4.当没有排便的便利感和紧迫感时，不要上厕所，为了排便而排便。长时间蹲坐、硬怒是盆底下降、子宫后倾、出口梗阻便秘等生理变化的重要原因。
5.必要的准备运动，如怒挣前间歇性短时收腹，有利于肠道蠕动和粪便下移;排便前按摩腹部，有助于肠道蠕动。如果手掌压在腹部周围，顺时针按摩。
做什么动作容易拉大便
一般来说，蹲着可以促进排便。如果便秘太严重，单靠这项运动不能缓解排便困难，需要根据个人具体情况进行综合治疗促进排便。
平时注意多运动，可以促进肠胃蠕动和排便。还要注意多吃粗纤维水果蔬菜，这样有助于软化大便，促进大便排出。注意不要吃辛辣食物，以免加重便秘。如果便秘太严重，应及时服药改善便秘症状。
有没有什么方法能每天排便
1.按时上厕所，有什么方便立即解决，形成固定的排便时间和习惯;
2.充足的饮用水(最好的是2L)满足肠道的供水。
3.多吃新鲜蔬菜和水果，饮食要多样化，营养要均衡;
4.如果长期不追求口味重的食物，如果偶尔聚餐、应酬导致饮食失控，要及时调整后期饮食，保持清淡，避免辛辣刺激。
5.保持良好的心情，养成良好的生活习惯，如不熬夜，规律工作，每周保持适当的运动，促进肠道蠕动和肠道蠕动，排出体内毒素;
6.根据自身实际情况适当补充益生菌和益生元;
7.定期检查胃肠功能，避免病毒和细菌入侵引起的胃肠问题，如幽门螺杆菌;
此外，根据中医理论，磁疗促愈凳在足底胃肠反射区部位设置了磁石，使用时磁石刺激胃肠反射区，改善肠蠕动，从而促进排便。
中医认为胃气充盈是机体健康的表现，《脾胃论》卷下：“胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气也，卫气也，阳气也”，磁石刺激胃肠反射区，养好胃气，使得营养充分吸收。
这样使用磁疗促愈凳把马桶拆改成蹲坑式，也是个不错的选择，毕竟一个简单的姿势，就能让受便秘折磨的你，轻松舒服的排便，和便秘说再见。何乐而不为呢?
