老是听人说补钙补钙，但是很多人不知道钙对我们人体究竟有什么好处，今天给大家介绍介绍我们为什么要补钙。
人体中的钙元素主要以羟基磷酸钙晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。我们身体的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%，身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
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【生理功能】
①99%的钙用于维护骨骼和牙齿的健康。
②1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中，保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用。
③缺钙会降低软组织的弹性和韧性，皮肤缺乏弹性会显得松垮、衰老、眼睛晶状体缺乏弹性，易近视、老视；血管缺乏弹性易硬化。
④降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂，缺钙会导致神经性偏头痛，（占女性的10%~20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗，此外，缺钙还会诱发儿童的多动症。
⑤强化神经系统的传导功能，有助于神经递质的产生和释放。
⑥维持肌肉神经的正常兴奋，如血钙增高可抑制肌肉神经的兴奋性，但血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。肠易激综合征症、痛经，缺钙是一个重要的原因。
⑦降低（调节）细胞和毛细血管的通透性。缺钙易导致过敏，水肿等。
⑧促进体内多种酶的活动，缺钙时腺细胞的分泌作用减弱。
【钙的缺乏】
现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病，这里列举一些与缺钙有关的主要疾病。
①高血压:缺钙会造成反常的钙内流，导致钙在血管内壁细胞和平滑肌细胞内反常积储，引起血管收缩，血管外周阻力增大，血压异常升高。
②冠心病:钙还能降低血中胆固醇的浓度，从而起到保护心脏的作用，高钙食品能减少胆固醇总量6%，其中低密度脂蛋白减少11%，从而对人体有益的高密度指蛋白数量则保持不变，学者们认为长期缺乏缺钙易引发冠心病。
③骨质疏松:人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果是骨质疏松，很多研究表明增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用，在降低有骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用，特别在食用钙的同时服用维生素D效果尤其明显。补钙应在青春期就开始，这时候骨质正在形成，效果会更好。
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【友情提示】补钙一定要科学补钙，切忌盲目补钙。
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