日本商务作家古市幸雄在《每天坚持30分钟》书中提到：如果不看电视就可以挤出2个月的时间！ 61天！也就是说，如果你不看电视的话，每六年里就会多赠予你一年的时间，着实让人很吃惊。那么手机作为我们现在工作生活中不可或缺的重要物件，我们在它的身上要花多少时间呢？借用书中的公式，让我们来粗略计算一下：
一周内手机占用时间：（0.5小时*5+1小时*2）*5天+6小时*2天=34.5小时
（备注：工作日上下通勤时间各半小时，上午下午工作各一小时，午餐晚餐各半小时，睡觉前半小时；双休日每天6小时。）
一年按照52周来计算，那么一年下来手机占用的时间为：1794小时 。
除去每天8小时睡眠休息时间，24小时中可利用时间为16个小时。
1794小时/16小时=112天！
如果你不看手机的话，每三年里就会多赠予你一年的时间；如果你利用好这个时间，那么会获得惊人的成绩。
那么试问，这112天的时间真的就这样被手机偷走了吗？我们能否戒掉手机（除了必要使用外），玩转剩余的手机时间，为我们的幸福人生打下坚实基础呢？
瑞典作家安德斯.汉森所著的《手机大脑》给我们充分的诠释了手机这种新型的兴奋剂对我们大脑和生活所产生的深远负影响，以及如何多措并举，变负为正，玩转好手机，让我们能畅快的游走于数码世界之中。
01 偷走时间的最大嫌疑人，需要我们警惕
美好的一天从早晨开启，当你起床，你的第一件事是做什么？看手机；当你整装待发，踏出家门，坐上地铁的第一件事是做什么？看手机；当你到达办公室，坐在办公桌前的第一件事是什么？看手机……，试想这一天下来，是不是谁都可以不理，但是不能不理手机；是不是啥都可以丢弃，但是不能不丢弃手机；是不是可以一天不说话，但是不能不滑动手机。
手机这个新型的兴奋剂已经深入的影响到了我们的生活，而这种影响更多地是负面的，它不仅夺走了我们大量的时间，还让我们感到焦虑和不安，无法集中注意力，甚至出现了手机抑郁症的倾向。这种倾向更多地表现为严重缺乏的睡眠时间，史无前例的久坐生活方式、社会性疏离、误用及滥用酒精和药物，我们的健康状况每况愈下，而造成这样的局面的罪魁祸首就是手机。我们需要警惕再警惕。诚然，手机作为我们伙伴，确实无法分离，那么我们如何利用好时间，且与它和平共处，为我所用呢？
02 想要利用好手机时间，就先运动起来
书中提到如果对比7000多年前的人类遗骨进行分析后我们发现，当时普通人腿部的组织、质量和强度，竟然仅次于现在的长跑运动员，相比于祖先，现代人的身体状态是糟糕至极了。由于这个时代的人们活动量空前减少，大部分人面临着大脑和身体同时退化的双重危机。我们每天面对海量的信息，总想拿起手机去看，但现实往往就是拿起就放不下，屏幕时间让我们无法集中注意力，抑制了我们的自控能力，我们想要改变，想要更好的利用手机时间，就先运动起来。运动机能使我们集中注意力，也是缓解压力和焦虑的一副良药。如果我们能一周3次，每次运动45分钟，坚持规律的运动，我们的心率和大脑就能得到很好的改善。因此请放下手机，先运动起来吧。
03 如此善用手机伴侣，定能掌控美好人生
首先检查分析手机的使用时间，掌握必要的和非必要的手机时间。非必要的时间一定要与手机隔离，尤其在晚上给予自己一到二个小时关机时间，让自己放空心态，放下焦虑和压力，让自己来一场心灵之旅。
工作中，找出高度集中精力的工作时段，切记不要将手机放在视线范围内，只要余光看到，也会分散你的注意力。且规定一个专门的时间来处理信息和邮件，例如一个小时，给出五分钟的时间来处理。
生活中，与朋友和家人相处，请将手机调至震动或者静音，真诚的眼神交流，专注于对方，会让你获得意外的惊喜和感动。
《手机大脑》是一本戒手机的行动指南，让我们从认知到行动，都能一一破解。一年112天的手机时间，如果我们能主动隔离手机，利用好非必要的手机时间，分给运动，增加我们的大脑活力；分给学习，拓展我们的知识能力；分给睡眠，保持我们的健康体魄，定能让我们过上睡眠好、心情好、脑力好的美好人生。
