人一生永远不会厌恶的大概只有两件事，一是食欲，一是性欲。当不再有这两种欲望的时候，人就接近了死亡。——李银河

一、力比多

力比多（libido）亦称欲力、性力、心力。指一种与性本能有联系的潜在能量。力比多一词开始指性欲或性冲动，后扩展为一种机体生存、寻求快乐和逃避痛苦的本能欲望。弗洛伊德把它看作是人的一切心理活动和行为的动力源泉。

女性排在首位的性方面抱怨就是低力比多。由于各种性观念的影响，可能女性低力比多并不受广泛重视，而实际上，这个问题不是你不重视它就不重要，它始终在那里。在国内首倡建立性学学科的文化学者李书崇说：性问题实属人类第一问题。性健康，则人健康；人健康，则社会健康。

（关于性健康往期参考文章：拥抱健康，率性而为）

正如力比多概念并不局限于性欲，完美的性生活除了给你带来满足，还有非常多的好处。

第一，性生活有利于健康，包括身体上和心理上，很多有性问题的人，发展成心理疾病，甚至有的走向犯罪。第二，性生活影响我们身体激素的分泌，而激素是维持生命活力的重要化学物质。第三，性生活是性伴侣情感关系的润滑剂。俗话说：夫妻没有隔夜仇，床头吵架床尾和，说的就是这个道理。

因此，女性的性生活与有关我们健康和幸福的其他方面密不可分。低力比多给我们带来的，不仅是缺乏性欲，还会缺乏生活热情，缺乏创造力和活力。那么，力比多受哪些因素的影响呢？

二、低力比多的影响因素及应对

1.社会和文化的影响

性对我们最早的影响，来自于我们的成长环境，比如家庭。如果家庭对什么是好女人有严格的定义，那么很可能让人感到自卑，担心自己没有达到人们眼中理想的标准，从而丧失掉初期对性趣的感知力。

还比如社会文化。如果大家都觉得性是一件令人羞耻的事，是不好的事，那么，人们即使产生了对性的兴趣，也会尽可能的压抑，更不要说对性的探索。

现在社会对女性的形象要求近乎苛刻和疯狂，比如以瘦为美，追求骨感，似乎只有瘦得皮包骨，还要丰乳肥臀，才是女性形象美的最高境界。这根本不是一个健康正常的形象好吧？

这不但给真正的胖子以打击，连体重完全正常的女性也不得不踏上要么瘦，要么死的艰辛之路。可是，没有最瘦，只有更瘦。这些对自己的身体都没有自信的女人，又怎么体会伴侣的爱意，体会身体的快乐呢？

而男人真的是这样看待女性吗？有一个网络调查：男人究竟喜欢什么样的女人，高的还是矮的？胖的还是瘦的？温柔的还是刚烈的？结果怎么样呢？并没有一个绝对的数据，来支撑人们自以为是的想法。正如春夏秋冬更替，风花雪月各异，每一个女性都是独特的，你的爱人之所以对感兴趣，是因为你的身体吸引他，而不是你符合人们的理想。

而从女性本身来说呢？如果你担心超重会影响你在两性方面的能力，那么可以告诉你的是，真正关于这方面的研究表明，超重或者肥胖的女性的性欲和性高潮能力，和其他女性是一样的。

因此，随着我们的经历越来越多，我们可以学着摆脱社会文化的影响，试着去反驳这些病态的声音。此前Papi酱在一档节目中就直言不讳地说：人生排序：自己排在第一位。且不论受到多少质疑的声音，至少说明，女性在为自己发声。不爱自己，如何爱别人？自己都不爱自己？别人如何爱你？

爱自己原本的样子，并且把我们的快乐与爱我们的人分享，你会拥有更多的力比多！

2.创伤和糟糕的性体验

荷兰一名17岁少女诺阿·波索芬（Noa Pothoven）年幼时曾遭性侵害3次，从此患上严重的创伤后压力症候群。半年前，她瞒着所有人私下联络一间安乐死机构（end-of-life clinic），取得执行认可后，在6月1日结束了她的生命。

难以理解吗？是的，但似乎又是可以理解的，性不仅仅是性而已，创伤和糟糕的性体验，影响女性的不只是生殖器官，它关乎生理、心理、生活、生命！

女性会从经历中学习。当身体有了一个糟糕的体验，她们的反应可能是这样：一种：选择性遗忘，关闭对身体的敏感度，使之麻木；一种：转移疼痛，精神上沮丧，自暴自弃，失去生活信心；一种：产生极端心理，比如不顾自身危险，同各种各样的人发生性关系。

这些选择我们完全能理解，但是终究不是正向的反馈，最终伤害的还是女性自身，让她们对性失去信心，对生活失去热情，陷入低力比多的难题。

不过，女性面对创伤，也有极大的勇气和恢复能力。治愈自己的过程包括：

培养自己性安全的能力。选择安全的性伴侣，不要违背自己的意愿选择性行为。如果是为了满足伴侣，你等于是培养你的身体，接受没感觉的触摸，这是欲望的敌人。在探索性趣时，如果觉得焦虑或恐惧，停下来，做深呼吸，面对面双眼凝视，有助于联接彼此，重新建立安全感和信任感。仔细聆听身体语言。或许，不是你不想要，只是你的身体需要润滑剂，解除因疼痛带来的不安全感。让你的伴侣清楚地知道：什么时候你不想要，什么时候想要，以你喜欢的方式。

3.激素的影响

雌激素

性交疼痛。原因：主要是激素变化。

绝经期手术切除卵巢或子宫。化疗和放疗，比如癌症治疗。哺乳期。

不过，几乎所有情况都能够通过使用外用雌激素而得到改善，它对几乎所有女性都是安全的，除了有乳腺、子宫或卵巢癌症的人。

正如本文之前所述，性行为本身对健康极为重要。事实上，很多绝经期的女性依然性力满满，并不需要外用激素。积极的性生活有利于性激素的分泌，支持了润滑，而且性行为本身锻炼了阴部组织，使之更加柔韧和坚固。

雄激素

雄激素不但是男人雄姿英发的物质基础，也是女性力比多的主要驱动器。性欲不仅是对性的需求，它是一种强烈生命力的标志。当雄激素不足，除了缺少力比多，女性还会易疲劳、缺乏动力，降低幸福感。

影响雄激素的因素包括饮食、活动、睡眠、压力这些健康基本面的东西，以及疾病、药物等等。如果你有这方面的担心，一定要咨询医生，并进行激素测试，然后才是针对性的用药。

4.压力和忙碌

无需多言，即使各方面健康正常，你也有可能就是没有性欲，原因只是你没有时间。正如人们说的：你没有时间锻炼身体，就会有时间来治病。你不理性，性当然不会理你。压力、忙碌、无性，只会让你越来越陷入低力比多的难题。

如何吸引性重新回到你的生活和身体中？

定期在生理上与身体互动，让身体动起来，比如散步、骑车、打球、跳舞。给身体以时间，与身体在一起，听听你的身体在说什么。对一般女性来说，疲劳是性欲的首要杀手，因此，你需要顺应生物钟，该吃吃，该睡睡。给性以时间，很重要，计划一些特定的时间或是特定的日子，独自或与伴侣在一起。

5.情感关系

幸福的家庭都是相似的，幸福的夫妻都是性福的。《性健康》一书中有一句话很经典：如果夫妇在卧室相处不好，在客厅也不会相处得很好！其实反过来，更加成立，如果夫妻在卧室之外不能互相欣赏、信任、包容，拥有对生活的热情，又如何会对彼此的身体拥有热情呢？

想要重新找回你的力比多，就要探索你的情感关系。带着诚实和同情来处理冲突，试着建立对伴侣的信任。试着去发现伴侣的奇妙之处，不要被柴米油盐、鸡毛蒜皮淹没了好奇心，性是值得你探索一辈子的事！

女性的力比多存在于生活的方方面面，它受到我们的经历、健康、激素、情感的影响。每一位女性都可以拥有这种令人激动的性魅力，也值得拥有一个生机勃勃的美好人生！

我是一名护士，有时，去治愈；常常，去帮助；总是，去安慰。关注健康，关注护理，关注我！