睡眠对我们来说很重要，
睡眠的质量影响我们的健康和精神状态。
有的人睡得少精神好，而有的却相反。
比如说，
有人每天睡5~6个小时便精力充沛，
有人每天睡10个小时却觉得睡眠不足。
你知道自己每天应该睡多久吗？
你不知道吧？
不信的话，请往下看——
美国抗癌协会的调查表明，
每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；
每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。
值得大家注意的是，专家指出，
不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，
应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人
每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，睡眠时间只需5.5~7小时就足够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足则可能会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：
老人最常见的睡眠问题是多梦、失眠。晚间睡眠质量稍差的老人，最好养成午休习惯，午休不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不适，甚至更加困倦。
30～60岁成年人
每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时的睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间，有助于缓解疲劳，因为人在这个时间段易达到深度睡眠状态。
建议：
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点儿工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，还可以通过午休1小时的方式补觉。
13～29岁青年人
每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：
年轻人多有熬夜的习惯，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。除此之外，长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要的是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4～12岁儿童
每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：
儿童基本没有睡眠障碍，只要有良好的睡眠环境就行了。睡前不要让他们吃东西，卧室不要放置过亮的灯、或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示该睡觉了。
1～3岁幼儿
每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12个小时的睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些的时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩的太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助于孩子的入眠。
1岁以下婴儿
每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：
婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养，还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
通过上文介绍，
对照自己，你每天睡够了吗？
据不完全统计，
我国有超过1/3的人存在各类睡眠障碍，
其中近3亿人失眠。
作息时间不规律的人超过6成，
失眠发病人群逐步年轻化。
很多人为了解决失眠难题而绞尽脑汁、跑遍医院。
其中一些人甚至因为睡眠问题而导致了焦虑、抑郁。
失眠的痛苦可想而知……
小编有几个朋友算得上是名副其实的失眠专业户，晚上就是睡不着，想各种办法还是无济于事。因为失眠问题而逐渐开始心烦意乱、焦虑抑郁。晚上休息不好，白天起不来，工作无精打采，人越来越浮躁。其中有一哥们儿因为睡不着，到了晚上就惧怕黑夜，时间久了，生活被失眠折腾的一团乱，像是活着就是为了解决失眠……
至于朋友们为什么睡眠？原因也是一言难尽，工作压力大、熬夜玩手机、就业迷茫、怀才不遇、生活不顺等等。
小编给他们推荐了一款独家的科技创新产品——帧元智能负氧离子制氧机。
治疗失眠的药物很多，我为什么推荐帧元智能负氧离子制氧机呢？
用药物治疗失眠往往具有副作用和依赖性，口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此，首先伤害了肠胃系统，所以大多数长期吃药的人肠胃都不好，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的吸收能力下降，废物排泄能力下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降，身体状况越来越糟糕。
很多临床医学及文献研究，负氧离子治疗失眠无副作用，效果好，属于理想的自然疗法：负氧离子之所以会对改善睡眠质量，是因为它可通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善血液循环，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果，达到治疗失眠的效果。
