同事的妹妹，快50岁了，不仅身材很好，脸也很有光泽。虽然能看到细小的皱纹，但是精神面貌超级好，根本看不出像当奶奶。她至少年轻10岁。她没有刻意去健身房锻炼，也没有医美。她只是保持了一些平时的习惯，用一些小方法，从40岁开始注意。
1.很少吃甜食
少吃零食，尤其是甜食。她说自己没有这个习惯，家里也没有什么零食，比如蛋糕、甜面包，很少吃。
过量食用甜食不仅会使人发胖，还会促进细胞衰老。糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维上。这个过程被称为糖基化，这是衰老的主要原因之一，也会导致皮肤暗沉、黑眼圈、浮肿、皱纹增多。
2.一年四季防晒
包里最常见的就是阳伞。早上上班就开始防晒，一年四季都涂防晒霜。不仅仅是夏天需要防晒，不仅仅是中午。这个特别好。到哪里都带着阳伞。春天刮风沙尘的时候，就围一条丝巾，把头包起来。
日光浴是导致皮肤老化的直接因素，容易缺水，滋生皱纹。俗话说风水老得快是很有道理的。
3.睡前揉揉肚子，瘦肚子。
40岁以后，很多人会腹部脂肪很多，肚子很大。揉腹部是一个很好的解决办法。晚上睡觉前，放下手机，用手掌捂住肚脐，逆时针100次，顺时针100次。可以用两只手一前一后，也可以双手重叠增加力量。
揉腹部不仅可以瘦肚子，还可以促进肠道蠕动，防止便秘。年龄越大，越容易便秘。时间长了，你不仅会口臭，脸上长斑，还会出现肚子凸出等问题。
4.敲胆经瘦腿
随着年龄的增长，很多女性朋友的下半身都会变胖，也就是屁股大，腿粗，运动量小，血液循环不畅，容易导致肥胖和下半身臃肿。你可以在下班后或者看电视的时候做。
拳头要控制住，从大腿外侧，也就是沿着裤子的缝，一直到膝盖一侧，里里外外，每侧敲10分钟左右，只要有轻微的麻痛感，不要用力过猛。这个效果很好，经络通畅，可以防止腿部脂肪堆积，还可以瘦大腿。
5.每天保持轻微的饥饿感
吃七八分饱，晚上就更少了。有人说晚上不饿其实是一种习惯，是一种心理饥饿。晚饭吃点汤，比如冬瓜海带汤配个煮玉米，或者生菜豆腐汤配个红薯。
晚上睡觉前最好保持微饿状态。当然，不要太饿，太饿的话更容易暴饮暴食。
其实只要日复一日的坚持，健身看起来年轻，把自律变成一种习惯，一切都会好的！情感情感励志头条收益
