如果你想找一个快速且健康烹饪芦笋的方式，那么微波炉再好不过了。这里有几个用微波炉烹饪芦笋的方法，来看看吧。

微波清脆的芦笋

4人份

1/4杯（60毫升）水1磅（0.45千克）新鲜或解冻过的芦笋1/2茶匙（2.5毫升）盐（可选）

准备工作：准备芦笋

1.选择新鲜的芦笋。如果用新鲜芦笋而不是冷冻芦笋，就确保你选择的是硬实而透亮的。尖部应该绑在一起。

芦笋可以是肥的或者是瘦的。厚一点的芦笋需要煮久一点，但是这两种都是可口而富含营养的。不管你选择的是哪一种，芦笋的大小要均等。

2.在冷水中洗芦笋。用冷水彻底冲洗，轻轻刷芦笋去除任何沙子或者杂物。

芦笋是在沙土中长出来的，通常会带一些杂物。因此彻底冲洗是很重要的。清洗后用纸巾擦干一次。

3.将底部折断。用小刀或者用手折断底部的三分之一。

通常，这是约1至1.5英寸（2.5至3.8厘米）。这些根部比较像木头，不是很可口。你应该在根部轻轻折几次来估算要折断的地方。最适宜折断的地方通常会突然变得很柔软，从这个地方用手就可以折断。

4.剥去底部的鳞片。用蔬菜削皮器刮去每个芦笋外面粗糙的鳞片。

这一步不是很必须，但是可以让芦笋看起来很干净。尤其是当你使用的是厚的芦笋的时候，就会很有用。你只需要剥掉大约5厘米左右的芦笋。

方法 1 微波清脆的芦笋

1.在水中浸泡四张纸巾。需要四分之一杯（60ml）的水，用喷雾喷或者是把水倒在纸巾上。轻轻挤去多余的水分。

纸巾需要比较潮湿，但是不要湿淋淋的。

2.将纸巾连在一起。把纸巾放好，尾端和头端相连，这样就形成了一条连续的线。

理想情况下，如果你的纸巾是从一卷纸上撕下来的，那么它们就可以被连接在一起。但是如果你是用的单独的纸巾，那么需要有2.5厘米左右的重叠部分。不然你后面就没法把它们卷起来。

3.将芦笋铺在纸巾上面。把芦笋放在长的纸巾的一端，均匀放置。如果需要的话，撒上盐。

芦笋尽量平行于纸巾的短边。尽量保持芦笋在至今的中间，不要让顶部或者是底部暴露在纸巾外面。

4.将芦笋卷在一起。用纸巾小心将芦笋卷起来。一直卷直到把一张纸都卷完。

最后你应该卷成很紧的一捆，芦笋整齐的在中间夹着。如果纸巾两边有富余，把它们向里面折一下，封闭住开口的地方。但是如果没有多余的纸巾，也不需要担心。

5.微波3-4分钟。用全功率微波包裹好的芦笋，直到芦笋刚好变成酥脆的状态。

将纸巾开口的一端朝下。这样可以固定住开口的部分，防止芦笋漏出来。这个过程就是微波芦笋。让纸巾升温，向内传送蒸汽。蒸完之后的芦笋可以保留更多的营养物质。

6.小心拆开纸巾就可以食用了。解开捆好的纸巾，用钳子拿掉纸巾之后就可以吃芦笋了。

在解开纸巾的时候要小心。因为产生大量蒸汽，你在解开的时候蒸汽可能会喷出来。用钳子可以保护你的手，但同时也要注意保护脸，防止被烫伤。如果需要的话，在吃芦笋之前，加上奶油或大蒜黄油。