月瘦20斤（一个月减掉20斤的秘籍）

我惊了‼️月瘦20斤，减肥真的很容易

新的一年减肥从准备一个体重秤开始，蕞好是体脂秤，关注自己的体脂率变化。

准备一个软尺，测量自己的胳膊、大腿、臀部等周长变化

.

其次，注意饮食、运动和心态

戒掉糖分高的饮料、冰激淋等食物

用粗粮、多谷藜麦面等代替米饭

控制饮食的同时增加运动，不要担心会变得腿粗

.

减肥[话题]减脂[话题]快乐减肥[话题]吃瘦不饿瘦[话题]如何减肥[话题]减肥吃什么[话题]减肥减脂吃这些[话题]多谷藜[话题]食谱[话题]减脂食谱[话题]控糖[话题]