睡前喝牛奶减肥(睡前喝牛奶会胖吗?)

都说睡前喝牛奶有利于睡眠和健康

只是~~

睡前喝牛奶真的会长胖吗?

会不会影响燃烧卡路里?

担心晚上喝牛奶会胖胖的童鞋

快看过来!!

真的不一定。

听蓝大逸狡辩:

除了牛奶,今天你还吃了多少东西;

加上这盒牛奶,你一天的摄入热量超标了没;

今天做运动消耗热量了没。

综上,睡前能不能喝牛奶,需要具体情况具体分析。

有理有据

01.牛奶不属于高热量食物

会不会胖不能单看某种食物,而要看你一天吃了什么以及吃多少,摄入热量的具体情况。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,100g面条热量约为286大卡,显然牛奶并不属于高热量食物。

牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。

一个成年女性,慢跑30分钟,只能消耗不到200大卡的热量,所以牛奶高营养低热量,其实是很好的减肥食物。

02.牛奶脂肪含量很少

市面上很多低脂奶、半脱脂奶或者全脱脂奶,好像全脂牛奶中的脂肪含量多高,脂肪存在多罪恶似的。

事实上全脂牛奶的脂肪含量仅占4%左右,比肉类、坚果类的脂肪含量低得多。

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。

也就是说,即使全脂牛奶换成低脂牛奶,也只是减少3.75-5.0克脂肪而已,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。

并且牛奶主要特色风味存在于乳脂中,而乳脂是脂溶性维生素A、D、E、K的含有者及传递者。

因此,全脂牛奶其实更为营养,也能够更大程度保留牛奶的营养物质,给我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。

03.牛奶有饱腹感

牛奶的主要成分是蛋白质,人体能比较完全的牛奶中的营养,但并不是那么快就消化吸收的。

蛋白质主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,还会增加饱腹感

牛奶热量低,饱腹感强,如果睡前容易饿的话,喝一杯牛奶很不错的~

比起烤串、方便面、面条、饼干、薯片、面包来,牛奶不仅缓解饥饿感,还能提供优质蛋白质和适量碳水化合物,最最重要的是,没那么容易发胖。

综上所述

↓↓↓

会不会胖不能单看某种事物

睡前喝牛奶并不会影响减肥大计

还能给我们的身体提供很多营养物质

源于海拔3200米的青藏高原牦牛牧场

优质高原能量+天然乳钙

从生命的源头出发

历经海拔3200米的纯净之巅

140项专利&5项发明

成就

为蛋白而生的0蔗糖添加

牦牛壮壮

想身体壮壮,喝牦牛壮壮

网络讯息

张荣 南京大学(南京大学教授张荣)

2023-3-4 14:55:23

网络讯息

电脑培训视频(常州电脑办公软件培训)

2023-3-4 14:56:38

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