活在当下是当今流行的说法，那么当下到底指的是什么呢？
它指的就是现实世界，简单来说，就是正在发生的、鲜活的、变动不居的外部自然与内部生命的运动。具体分为以下两类运动：
第一类运动是外部世界客观存在并正在发生着的一切。如一年四季的更迭，潮起潮落，日月交替，这是最容易理解的现实世界。
第二类运动，很多人都会忽略，那就是身体正在发生并持续变化着的体验。就是身体体验层面的现实。如你感觉到的身体的冷暖饥饱等。
如果我们关注的是以上这两类运动的话，那即是活在当下。
但和现实世界不同的，我们还有一个思维世界。一旦进入这个世界，我们就离开了当下了。
与鲜活、变动、客观存在的现实世界不同，思维世界建构于过去的经验，以及回忆、分析、比较、判断、假设、推理、计划、怀疑、否定等思维活动之上。
这就是我们生活的两个世界。每时每刻，它们都可以互相转换，区别仅仅在于，我们将注意力投向何处：当关注事实，我们就生活于现实世界；当融入思维，开始进行回忆、分析、评判、选择等思维活动，那么我们就瞬间进入了思维世界；而当我们突然觉察到大脑正在回忆、分析、评判、选择，瞬间我们又会回归现实世界。
