三体式站桩的力一降龙伏虎之力
三体式：练形意拳的都知道：即，左脚前迈一步，左腿膝部弯曲，重心偏于右腿，同时左手前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指自然分开，掌心内含，高与胸齐，右手后撤落于腹前，拇指根节紧靠肚脐。
但是应该怎么用力呢，降龙是把飞龙拽住，可比喻为放风筝的劲有控制地放劲是向上的。伏虎是把老虎按在地上，不让它动，劲是向下的，老虎脖子肉厚，根本无法按牢。按老虎，好比是按水瓢，一死按，瓢就滑开了，把手按到水去了。
两只手就是两个桩，前手是降龙桩，后手是伏虎桩，如果两只脚做到两手的状态，才真是降龙伏虎。前脚是放风筝的劲，后脚是按水瓢的劲，三体式便齐备了龙虎二桩。
三体式是天地人，头颈叫天，胸腹叫人，腿脚叫地。所以练拳先要摆正头颈和腿脚，如此才能滋养五脏，端正脊椎。
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