头条创作挑战赛
最近，很多很多朋友都反应，新冠阳了后，其他咳嗽、脑雾、怕冷、失眠等后遗症还可以忍受，就是这个头发，掉的太厉害。有时候很羡慕老一辈的人们，不管吃的好坏，穿的好坏，都是一头浓密的头发，尤其是看老电影，男士女士都是发量惊人，现在可好，平时掉头发就严重，加上新冠后遗症，兔年眼看就要变成秃年了，本不富裕的脑袋顶上更是雪上加霜了。
据报道，阳康中约31.3%的人出脱发现象，每天掉头发超过100根，其中女性占70%，而且更可怕的是阳康后45-60天左右将会出现脱发高峰，现在高峰还没有到来就掉的这么厉害，等高峰来临时不得变成秃子呀。
一、自测是不是真脱发
随着人体每天的新陈代谢，掉头发其实正常现象，头发有自己的生长周期，但是，如果出现以下两点，那就是考虑是脱发严重了。
1.掉头发的数量
每天掉50-100根以内属于正常的新陈代谢现象，但是如果每天超过100根，且连续几天都这样，那就可能是异常脱发了。
2.捋头发测试
用食指和拇指从发根的地方捏住50-60根头发，轻轻的往外捋，脱落的超过6根，可能就是异常脱发了。
把手的五指从前面插进头皮，夹住头顶、两侧、后面的头发往外捋，如果脱落的超过10根，那基本就可以判断属于异常脱发了。
二、预防脱发5个小妙招
1.补充头发喜欢的食物
蛋白质：蛋白质是头发最重要的营养供给，多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
含维生素B的食物：多吃猪肝、菇类、香蕉、花生、菜花等，可以改善头发水油平衡，阻止头发脱落
含有锌的食物：干果、扇贝、牡蛎、紫菜等，可以促进头发生长，巩固发根。
2.每天睡觉前按摩头发
把小拇指放在太阳穴两侧，大拇指放在两鬓后面，两只手用指腹的力量往上推，做三次。
双手十指指腹按压头发，来回上下轻轻按摩，做三次。
用牛角梳梳头，按摩头发，每天200下，让头发放松，帮助头发生长。
每天5分钟，可以促进血液循环，预防脱发效果好。
3.不熬夜，11点前睡觉
熬夜不但有黑眼圈、还会掉头发严重，熬夜会加速油脂的分泌，另外熬夜时，交感神经兴奋，该神经兴奋，会导致头皮处的血管收缩，毛囊周围血管收缩，会导致毛囊营养供应不足，毛囊会因营养不足而萎缩，毛囊受到破坏，自然要脱发，爱美的女士千万不要熬夜了。
4.女性朋友们一定要补气血
女性朋友们由于每月例假、生孩子等因素，很容易气血不足，气血不足会导致脱落稀疏，头发发黄等，多吃红枣、黑芝麻、黑木耳、猪肝、菠菜等食物。
5.自制黑米黑豆红枣粥
食材：黑米100克，黑豆100克，黑芝麻20克，红枣6颗，花生20克，枸杞6颗。
做法很简单，把食材清洗干净后放入电饭煲中，煮粥模式即可，另外黑豆需要提前清水浸泡。
多吃黑色谷物不但可以预防脱发，还可以养头发，喝一段时间，就会发现长出细细的小碎发了。
最后，祝愿亲爱的朋友们都拥有一头浓密乌黑的秀发！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种生活小妙招，关注我，我们一起共度难关，早日恢复健康的身体！
