茶和咖啡哪个提神效果好(犯困喝茶好还是喝咖啡好)

你困的时候

一般喝什么东西提神?

有人会喝茶,有人会喝咖啡

这时候有小伙伴要问了

这两种饮品

究竟哪种提神效果更好呢?

咖啡和茶的共同点是都含有咖啡因。

咖啡因本身是种黄嘌呤生物碱,这种生物碱被大自然设计的初衷是保护植物,起到杀虫作用,因为咖啡因对于小虫子来说,是一种非常强大的神经毒素。

没想到食物链顶端的人类发现了它,从此,咖啡因就变成了提神神器了。对于人类来说,咖啡因是一种中枢神经的兴奋剂,能起到短期提神的作用。

茶当中还有另一类与咖啡因很像的兄弟——茶碱。它也是提神物质,但和咖啡因相比,茶碱比较温和。

茶叶中还有一个成分——茶氨酸,它是一类更加温和长效抗疲劳物质。

可以这样理解:咖啡里的提神物质是单一的咖啡因;茶里兼有咖啡因、茶碱、茶氨酸、可可碱等类咖啡因物质,所以后者功效更加复杂。

一方面是因为茶的成分比较复合,因此会有一部分先起效,一部分后起效,而咖啡中主要只有咖啡因集中奏效,相比之下,喝茶后的感觉就像是提神的作用被摊薄了,所以感觉温和而长效。

另一方面,浓度也是很重要的因素。想象一下生活的场景,咖啡一般是咖啡豆磨成粉后,析出过滤制成的,我们常常喝的拿铁和卡布奇诺这类咖啡,一杯250ml左右,大约含有咖啡因116mg。

家居泡茶通常是把3-8g的茶叶(假设是红茶)反复冲泡,咖啡因通常也就60mg左右,茶中咖啡因的浓度根本没办法和咖啡比。

对于咖啡因代谢比较慢,且容易失眠和精神紧张的人来说,更加建议用温和的茶来提神。但如果你是代谢咖啡因的一把好手,睡眠质量也是杠杠滴,那么一杯浓咖啡会是你短期提神的好帮手。

怎么样?

这下大家都明白了吧

那么,赶紧去冲一杯吧~

编辑 /孙超慧

图片/上海社区发布

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