我有个亲戚比较胖，生活中很多人叫他胖子，他不喜欢这个外号，最近决定减肥，那么胖子一天消耗多少热量才能减肥？消耗多少卡路里可以瘦一斤？
胖子一天消耗多少热量才能减肥所消耗的热量是摄取食物的两倍才行。肥胖者体内的脂肪含量是比较高的，所以要是想要达到理想的减肥效果，那么就需要消耗足够的热量才行，而肥胖者所需要消耗的热量，又与他摄取食物的卡路里具有一定关系。 所以要是一个肥胖者摄取的热量是300-500千卡，那么它所需要消耗的热量就是600-1000千卡左右，这样才能达到一定燃脂作用，否则是很难达到理想的减肥效果的。
消耗多少卡路里可以瘦一斤根据权威研究表明，正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，根据计算如果想要减掉1公斤，那么通过医学观点计算来说，需要消耗7700千卡左右的热量，通过计算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。
小贴士：减肥是一件需要消耗很多热量的活动，需要长时间的坚持，不是一天两天就可以实现的。
每天消耗300大卡可以减肥吗一般是可以的。通常情况下正常人体一天需要摄入的热量是1500大卡左右，而减肥就是要消耗的热量大于摄取的热量，一天消耗300大卡的热量，要是长期坚持，并且保证食物热量不超过不超过运动量，那么是可以进行减肥的。 但要是不能坚持的情况，那么就比较难达到理想的减肥效果，所以每天消耗300大卡，只有在长期坚持的情况下才能减肥。
减肥进行节食好吗不建议进行节食。 说到减肥很多人想到的就是节食，因为节食不需要进行运动，就可以达到一定的减肥效果，深受很多女性的欢迎。 但其实节食减肥是一种不好的减肥方式，很容易导致人体出现疾病，长期处于饥饿的情况，人体很容易出现幻觉、头晕以及恶心等不适症状，对人体的健康造成威胁。
怎样减肥比较好运动加控制饮食。其实减肥是一件说难也不难，说不难也难的事，最有效的减肥方法就是管住嘴、迈开腿，简单来说就是控制饮食、坚持锻炼并保证充足的睡眠。 首先，需要从控制饮食开始，减少对高热量食物的摄取，然后从运动方面消耗多余的卡路里，每天消耗一定的热量。
