"腰酸背痛、腿抽筋，得补钙!。日常生活中，我们经常会听到这样的说法，但不少朋友却发现，自己吃了钙片、喝了骨头汤，一段时间以后，腿抽筋的症状却并没有得到改善，这是为什么呢?事实上，人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋，但并不是所有的抽筋都是因为缺钙。
腿抽筋的原因有下面几种：
1. 体质弱加上疲劳过度。运动过度特别是无氧运动，会导致肌肉短时间内持续收缩，体内也会产生大量的代谢废物，如果到了夜间，肌肉紧张的状态还没有得到改善，过多的酸性代谢产物堆积起来，没能够及时清理，就可能会刺激小腿抽筋。特别是体弱虚弱的老年人，肌肉力量差，机体代谢功能也减退了，就比年轻人容易发生腿抽筋。
2. 寒冷刺激引发腿抽筋。寒冷是抽筋最常见的直接诱因，可以直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉孪。比如，晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉；突然下到冰冷的水中游泳，这些都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
3. 身体缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人一方面因为钙的吸收能力减弱，另一方面钙的流失也更多，所以肌肉容易发生痉挛，也就是抽筋。儿童和孕妇本身要消耗大量钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而发生痉挛。
4. 血管因素引起抽筋。这个往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化或存在血栓时，血液循环不畅，局部组织出现缺血缺氧，代谢产物不能被血液及时带走，当达到一定浓度时就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽经。这种情况下，患者往往会有下肢发凉、麻木和间歇性跛性的情况，走路的时候会发生小腿肌的麻木、疼痛基至痉挛，休息后就会消失，继续走又会出现；严重的朋友可能会出现持续性疼痛，这个时候下肢动脉尤其是足背动脉的搏动，往往是减弱或消失的。
5. 出汗过多会引起抽筋。运动时间长，无氧运动量大，出汗多，会让体内液体和电解质大量丢失，如低钙、低钾和低镁，大量代谢废物会堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
所以说，如果出现腿抽筋，不能只想到是缺钙引起的，要根据自身情况来找到原因。那么，突然发生腿抽筋的时候，应该怎么紧急处理来缓解痛苦呢？我们给您准备了三个方法。
1. 立马下地走动，忍着疼痛用抽筋那条腿的前掌蹬地面，可以迅速解除小腿肌肉的痉挛，让疼痛消失。
2. 立即坐起来，把抽筋的腿伸直，然后双手用力把脚掌往背屈方向后掰，也就是往患者的怀侧掰，可以迅速解除小腿痉挛。
3. 用拇指或食指的指腹按摩和按压鼻尖下的人中穴，让人中穴有酸胀的感觉，可以解除小腿抽筋。
