晨跑和夜跑如何去热身？
其实无论什么时候跑步，热身都是必须做的，只是早上和晚上我都建议大家进行低强度的跑步，如果是要高强度的训练，我建议大家在下午进行，还有就是跑步时间不宜太长，所以在热身的时候我们只要确保我们的身体活动开即可，本来时间就不够充分，所以我们不需要像比赛之前的热身那样，花费过多的时间，但是热身这个习惯我们得保持。
早晚跑步的热身活动主要是根据自己的时间来安排。晨跑是比较流行的一种跑步方式，由于早上人流较少比较安静，好多人都喜欢空腹进行，因为网上流传的空腹有利于减脂，他们认为早上不吃东西进行跑步时，由于要给身体提供能量，所以就会消耗多余的脂肪，理论上觉得是有点道理，但实际上并不是他们认为的这样。
在运动一开始时是身体储存的糖类物质为我们提供能量，并不是一开始就消耗脂肪提供能量。如果我们长时间空腹运动的话，有可能会造成身体里面的肌糖原过低，可能会出现头晕目眩、恶心出汗以及哈欠连天等情况这就是低血糖的症状。时间长了可能会引（起身体的免疫力下降和运动性我血。体质较弱和刚开始晨跑的人群需要避免空腹跑步。
所以建议大家在跑步 前喝一杯水或者果汁，也可以少量补充一点碳水化合物，但是不能吃太多，以免在跑步时出现胃部不适的状况。
相反，看些明友喜欢在晚上进行跑步运动，因为早上起不来，白天要工作，原以只能晚上锻炼。 但是晚上有较大的交全隐患，热闹的地方人多路窄，安静的地方人少路黑，对年轻女性跑者来说，是要引起重视的，在选择跑步场所时，一定要多加考虑。
还有一个问题就是晚上活动的话，人的大脑神经很容易兴奋，运动后出现很难入睡的情况，明明身体很疲惫但就是翻来覆去睡不着，影响睡眠质量。所以晚上跑步注意时间不宜太长，强度不宜太高。
