很多人在平常生活中，走路的时候一不小心就会造成踝关节损伤，特别是很多人在运动之前没有做好充分的热身运动，在运动中的姿势不正确，很可能就会造成踝关节扭伤。这个扭伤不同于骨折，骨折是骨骼出现了移位或者说是错位，而扭伤是关节周围的韧带和肌肉出现损伤，所以治疗方法和骨折也是不一样的。很多时候人们会选择用冷敷或者是热敷来缓解，那么到底是该用冷敷还是热敷呢，应该注意什么问题呢？清风计划
其实选择冷敷还是热敷首先要看一下扭伤的程度是怎样的，如果患者出现破皮流血的话，千万不要盲目地进行冷敷或者是热敷，首先要做的是对伤口进行包扎止血，然后再进行下一步的治疗。
但是如果扭伤的部位并没有明显的破皮流血的伤口，只是单纯的红肿的话，就可以选择冷敷。因为冷敷具有收缩皮下毛细血管的作用，可以抑制皮下组织出现流血的症状，而且冷敷还具有消肿止痛的作用，可以很好地缓解患者的疼痛。冷敷可以用冰袋或者是毛巾包着冰块放在扭伤的部位，待疼痛得到明显缓解的时候再停止。而且要注意的问题是冷敷的过程中一定要注意不可以直接把冰块或者是过冷的东西放在皮肤上，这样很容易对皮肤造成伤害，因为过冷会灼伤皮肤。
然后在两三天之后，扭伤的疼痛感基本上已经得到缓解之后就可以进行热敷了，热敷最好是拿袋子之类的东西把六七十度的水装进去，然后在扭伤的部位进行热敷。当然热敷也要注意防止被开水烫伤的意外，所以热敷的水最好也不要太烫，防止烫伤皮肤。热敷具有消肿、活血化瘀的作用，坚持下去就可以逐渐消肿，对扭伤的治疗效果是很有帮助的。
所以热敷还是冷敷只是一个时间先后顺序的问题，扭伤可以冷敷也可以热敷。
