肾脏是人类最大的代谢器官之一，帮助我们清理肾脏毒素，协助激素的分泌和部分营养的再吸收。不仅如此，肾脏还存在一定的代偿性，即使出现了局部的肾脏功能丧失，同样也可以维持正常的运转。
但也是因为这样，肾脏在出现早期损伤的时候，往往很难提前将病症发现，尽早进行针对治疗。直到在后期检查的时候，肾脏疾病已经恶化到非常严重的地步才开始追悔莫及。比如慢性肾炎，尿毒症等等，为了预防肾脏疾病，提前察觉可能出现的早期肾损害情况，非常重要。
经常出现这3种症状，可能是早期肾损的前兆，注意警惕
【眼睑或者下肢水肿】
肾脏是掌管水液代谢的主要器官，如果肾脏出现早期损伤，意味着肾功能也会因此下降，水电解质和过滤调节的功能受到影响，体液就会充斥在身体环境内，形成肿胀。
因此，眼睑和下肢作为相对疏松的身体组织，当出现肿胀情况以后，也是肾脏损伤的主要表现之一。一般来说，如果在用手按压后，皮肤没有正常的回弹，而是凹陷并且发白，则可以判断为水肿，及时调理养肾，才能有利于恢复。
【尿液情况异常】
尿液是身体水液代谢的重点，因此尿液的健康状况，也一定程度预示了肾脏的状态。
比如出现泡沫尿的时候，往往说明尿液中的尿蛋白水平较高，导致尿液表面张力增加，形成丰富的泡沫。类似的情况代表肾小球过滤蛋白的能力下降，属于肾功能损伤的一表现现。
又比如出现血尿的时候，可能存在尿路出血或肾小管炎症的可能。无论如何，如果长期存在异常的尿液情况，及时前往医院检查治疗，排查可能存在的早期肾病症状。
【经常乏力，精神不振】
肾脏在身体里主代谢功能，难免会有生成代谢毒素，然后排出体外。
但如果肾脏出现损伤，代谢功能受到影响，会导致大量的毒素淤积在肾脏，甚至来到身体环境中，其他的器官和组织受到刺激变得萎靡，整个人的精神和体力状态就会因此下降。
如果您长期感觉到自己有乏力，精神不振的情况，虽然不一定是肾病所导致的问题，但仍然推荐及时前往医院检查，排除不必要的疾病风险。
综上所述，3种早期肾脏损伤的异常身体情况，希望大家能够有所了解，在日常生活中自我排查，积极消除隐患，以呵护肾脏的健康。
但话说回来，想要肾脏健康，单单注重肾病的预防是不够的，通过日常生活中的调养，让肾脏运行更加健康，让其自身变得更强壮，双管齐下，才能对身体健康产生最大裨益。
日常生活中，怎样能够强壮肾脏?
①每天喝够足量的水
上文有提到，肾脏是水液循环的主要器官，因此，日常水分的补充，也能够有效促进肾脏代谢，降低身体有毒物质浓度。
所以，每天喝够足量的水对就减轻肾脏负担而言是非常重要的，一般情况下，推荐成年人每天饮水2000到2500ml左右，如果存在高尿酸，高血压等代谢类疾病，则饮水量标准还应适当提升。
②食疗补肾
食补一直都是最健康，也最稳定的养生方法，针对养肾的食疗方子同样也不少，比如黑米，黑芝麻，黑豆等黑色食物，其中维生素，纤维素以及金属微量元素丰富，这都是能够协助肾脏代谢的必备营养物质，适当吃些，能够起到非常好的食补效果。
与此同时，蛋白质的补充也非常重要，例如肉蛋奶等优质蛋白质来源，补充修复受损的肾脏细胞，对于肾脏健康也能起到不错的帮助。
还有例如积极运动，情绪调整等常规方法，这里就不一一赘述了，总而言之，肾脏的健康非常重要，如何去守护肾脏的健康，需要我们从日常生活的细节里去预防危险，减少可能存在的肾病隐患。同时，护肾强肾大的方法也不能忘，养成规律的日常习惯，同样对肾脏健康大有裨益。
参考资料：
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