爱美之心，人皆有之，不管是从过去还是现代人们对于美的追求，从未停止过，特别是女性为了追求完美的身材，很多人都加入到减肥的队列之中。
夏天已经来临，有些女性为了快速达到减肥的效果，经常会选择一些捷径，比如节食或者使用药物，虽然短期内效果很明显，但是副作用很大不利于身体健康，而且恢复正常饮食之后很容易出现反弹。
其实对于不同的年龄阶段来说，对于体重的要求也是不同的，并不是说单纯的越瘦就越好，反而有时候身材丰满一点，更有女人味儿。
女性45岁后，最佳体重是多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好
对于45岁左右的女性来说，身体太胖或者太瘦都不太好，如果太胖的话，容易患上心血管疾病太瘦，很容易导致身体的免疫力低下，很容易受到细菌的入侵生病。
其实很简单，一个指标就可以帮助大家把握好自己的体重，这个指标就是BMI数值，它是衡量一个人胖瘦的标准，对于身体健康状况也有很大的参考意义。
BMI指数=体重（KG）/身高（㎡）
打比方，如果体重59KG，身高1.63M，那么你的BMI指数就是59/（1.63X1.63）=19.05
根据这个示例，再结合下面的BMI指数表，就可以知道自己的体重范围了。
你的指标是多少？如果BMI数值大于标准范围，就表明你的身体可能脂肪超标。反之，可能身体较为瘦弱。只有在标准范围内上下波动不超过10%，才是正常的体重值，才能更好的展现你的个人魅力。
为什么女性过了40岁以后身材更容易发胖？
20多岁是身体年龄的黄金阶段，也是青春期生长的最佳年龄，这个阶段是人体内分泌、新陈代谢能力最好的时间段，能够加速身体的水分、脂肪、分解。
一旦过了这个年龄之后，特别是到了45岁以后身体的各项器官开始下降，新陈代谢也会缓慢不断，慢慢的身体就会出现肥胖的状况，整个人的衰老速度也会不断增加，多半表现在脸部皮肤开始出现下垂、松弛、长皱纹、头发发白等现象。
根据大量的研究发现女性过了45岁以后出现肥胖的现象是很正常的，肥胖的情况会越来越多，这是因为自身的基础代谢缓慢，会下降5%到10%左右，肌肉的含量也会不断消失，胶原蛋白雌性激素也会逐渐流失。
一旦过了45岁以后女性会逐步进入到更年期开始，胶原蛋白大量流失，月经开始出现异常甚至停经。
这时候女性的卵巢功能子宫功能也会受到严重的伤害，分泌的激素减少，造成身体逐渐臃肿，衰老的速度也随之加快，所以当女性过了40岁以后就应该及时的进行调养，尽可能地将体重控制在合理的范围之内。
哪些方式可以帮助女性将体重控制在最佳状态？
〓 多喝水
喝水可以提高人体的新陈代谢率，在吃饭前可以适当的喝水，会减少食物的摄入，还能起到减肥的效果。
此外，想要保持体重正常，可以经常喝一杯对减肥有益的植物茶。将冬瓜、荷叶、桔皮、玫瑰、苦丁、薄荷、决明子和山楂适当搭配后泡茶。你可以在每天晚饭后每小时喝两杯来帮助刮油和消除脂肪。坚持饮酒一段时间，体重就会慢慢的下降。
〓 多运动
在平时可以多锻炼一下，辅助肌力训练的组合运动，通过这些运动，可以保持肌肉含量同时减去体内存积得过多脂肪，使肌肉更加坚硬，身形会更加好看。
经常运动，还能增加自体的免疫力和抵抗力，减少因年龄过大而引起的皮肤松弛，肌肉密度下降的情况，所以动起来，别再躺在沙发上玩手机了。
〓 注意饮食
很对人在吃饭时，喜欢吃一些腌制的小咸菜、加工类肉物、熟不吃这些食物的威胁性，类似于膨化食品，高油炸，高油腻食品，不利于身体健康，还很容易长胖。
腌制小咸菜和加工肉类中都含有一定的亚硝盐酸，进入人体后与人体当中的蛋白质形成一定的沉淀转化为亚硝胺，不利于健康。
所以建议选择清淡饮食的方式，多吃五谷杂粮，粗粮，谷类奶类的食物，减少腌制咸菜加工类肉物的摄入，对于身体会更好。
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