你怎么知道你什么时候排卵以及它会持续多久？在每个月的周期中，没有使用避孕措施的健康夫妇通常有大约 25% 到 30% 的怀孕机会，尽管它可能因情况而异，特别是与您的年龄有关。

考虑到您只能在排卵期前后受孕，这实际上是一个令人惊讶的高百分比 ——每个月有一个小窗口，此时卵子可以存活（12 到 24 小时之间）并可以进行受精业务。

听起来不像是一个开场白？那么，请考虑一下，精子能够让卵子受精的时间比卵子愿意停留的时间要长得多，从三到六天不等。这意味着，即使您在排卵前几天发生性行为，在卵子进入输卵管之前，仍有大量精子在附近迎接卵子。请记住：只需要一个精子就可以生孩子。

当然， 在您排卵的那天做爱是理想的，因为在那之后窗口往往会关闭，直到下一个周期。因此，当以怀孕为目标时，识别排卵的迹象是关键。

什么是排卵期？

排卵是从其中一个卵巢释放一个成熟的卵子，这种情况每个月都会发生。女性在排卵期前后生育能力最强。

你什么时候排卵？

排卵通常发生在您的月经周期的中途，或者在从一个周期的第一天到下一个周期的第一天计算的平均 28 天周期的第 14 天左右。

但与所有与怀孕有关的事情一样，这里有一个广泛的正常范围，因为周期可以持续 23 到 35 天，甚至您自己的周期和排卵时间也可能 每月略有不同。

排卵期能持续多久？

卵子可以在排卵后 12 至 24 小时内受精。卵子被卵巢释放并被输卵管吸收所需的具体时间是可变的，但发生在 LH 激素激增后 12 至 24 小时，如下所述。

需要注意的排卵迹象

以下是需要注意的七种主要排卵症状：

您的基础体温略有下降，然后再次上升。您的宫颈粘液变得更清晰、更稀薄，具有更滑的稠度，类似于蛋清。您的子宫颈软化并打开。您可能会感到下腹部有轻微的刺痛感或轻微的痉挛。你的性欲可能会增加。您可能会注意到一些亮点。您的外阴或阴道可能会肿胀。

你怎么知道你什么时候排卵？

有多种方法可以预测您何时开始排卵。以下是如何为排卵做准备并确定排卵时间：

绘制您的月经周期

保留几个月的月经周期日历，这样您就可以了解什么对您来说是正常的——或者使用可以帮助您计算排卵的工具。如果您的月经不规律，您就需要更加警惕其他排卵症状。

倾听你的身体

你能感觉到排卵吗？如果您像 20% 的女性一样，您的身体会在排卵时向您发送备忘录，形式是下腹部区域（通常位于一侧 - 您的一侧）一阵刺痛或一系列痉挛重新排卵）。被称为mittelschmerz——德语中的中间疼痛——这个每月提醒生育能力的人被认为是卵子成熟或从卵巢中释放出来的结果。密切注意，您可能更有可能收到该消息。

追踪您的基础体温

你的 基础体温，或 BBT，就是。使用特殊的基础体温计测量，基础体温是您在早上至少睡三到五个小时后，起床、说话甚至坐起来之前获得的第一项基线读数。随着激素水平的波动，您的 BBT 在整个周期中都会发生变化。在排卵前的前半周期，雌激素占主导地位。

在排卵后的后半段，孕酮会激增，这会增加您的体温，因为它让您的子宫为受精的可植入卵子做好准备。这意味着您在本月上半月的温度将低于下半月。

使困惑？这是底线：您的基础体温将在排卵时达到最低点，然后在排卵后立即升高约半度。请记住，仅绘制一个月的 BBT 图表并不能让您预测排卵日期，而是在排卵发生后为您提供排卵证据。然而，在几个月内跟踪它会帮助你看到你的周期模式，使你能够预测你的生育期是什么时候——以及什么时候相应地跳上床。

许多女性确实发现这种方法有点令人沮丧，重要的是要知道研究表明，在温度下降后，女性的排卵时间确实有所不同。排卵预测试剂盒更精确。

了解您的子宫颈

排卵并不是一个完全隐藏的过程，排卵有一些明确的生理迹象。当您的身体感觉到表明卵子即将从卵巢中释放出来的激素变化时，它开始为即将到来的成群精子做准备，以使卵子有最好的受精机会。

排卵的一个可检测迹象是子宫颈本身的位置。在月经周期开始时，您的子宫颈 - 阴道和子宫之间的颈部状通道，在出生时必须伸展以容纳宝宝的头部 - 低、坚固且闭合。但是随着排卵期的临近，它会回升，稍微软化并稍微张开一点，让精子通过它们到达目标。有些女性很容易感受到这些变化，而另一些女性则很难。每天用一根或两根手指检查您的子宫颈，并记录您的观察结果。

您可以注意的另一个宫颈排卵症状是粘液的变化。 宫颈粘液，您会注意到它是分泌物，它将精子带到您体内深处的卵子中。在您的时期结束后，您将经历一段干旱期，字面意思是；你不应该期望太多，如果有的话，宫颈粘液。随着循环的进行，您会注意到粘液量增加，通常呈白色或混浊外观——如果您试图用手指拉伸它，它会破裂。

当您接近排卵时，这种粘液会变得更加丰富，但现在它更薄、更清澈，并且具有类似于蛋清的光滑稠度。如果你试着用手指拉伸它，你就可以在它断裂之前将它拉成几英寸长的绳子（在浴室里玩得怎么样？）。这种蛋清宫颈粘液是即将排卵的另一个迹象。

排卵后，您可能会再次变干或产生更浓的分泌物。将宫颈位置和 BBT 放在一张图表上，宫颈粘液可能是一种非常有用（如果稍微凌乱）的工具，可以确定您最有可能排卵的日期 - 有足够的时间让您对此做些什么。一些女性不会产生太多宫颈粘液，尤其是那些因宫颈抹片检查异常（如 LEEP 手术）而进行宫颈手术的女性。

购买排卵预测试剂盒

不想惹粘液？你不必。许多女性使用排卵预测工具包，通过查看促黄体生成素或 LH 的水平，提前 12 到 24 小时确定排卵日期，LH 是排卵前达到峰值的最后一种激素。您所要做的就是在棍子上撒尿，然后等待指示器告诉您是否即将排卵。这些方法比使用应用程序更准确，这些应用程序可以预测您何时应该排卵，但不一定是您何时排卵。

一种不太精确且很少使用的方法是唾液测试，它在排卵期临近时测量唾液中的雌激素水平。当您排卵时，在测试目镜下观察您的唾液会发现一种微观图案，类似于蕨类植物的叶子或窗玻璃上的霜。并非所有女性都能得到好的蕨类植物，但这种可重复使用的测试可能比试剂盒便宜。

还有一些设备可以检测女性汗液中的多种盐分（氯化物、钠、钾），这些盐分在一个月的不同时间会发生变化。被称为氯离子激增，这种转变甚至在雌激素和 LH 激增之前就发生了，因此这些测试为女性提供四天的排卵期警告，而标准排卵预测因子则提前 12 至 24 小时通知提供。唾液和氯离子浪涌测试还没有得到很好的研究，而且使用频率往往要低得多。

请记住：当您尝试怀孕时，耐心和坚持是关键，即使您正在排卵，也不能保证您一定会怀孕。但是，留意这些常见的排卵症状，然后计划烛光晚餐、洗个温暖的泡泡浴或度过一个浪漫的周末假期也没什么坏处——无论如何都可以让您和您的伴侣参与到生孩子的过程中情绪。

祝你好运开心！

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