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我今年50多岁了，退休之后就在家帮儿子带小孩，一开始还好，最近越来越觉得力不从心，下肢无力，甚至站不太稳。

有一次抱着孙子出去散步，还差点摔倒了，很是内疚。照理说，我平时的身体还不错，很少病痛，是不是女人到了绝经期，都会出现这种情况？

五十岁左右的女性容易出现下肢无力，主要受雌激素影响

不少年纪在五十上下的女性都有同样的经历，明明没有做什么体力活，下肢就是会莫名无力，主要与绝经期有关。

一般来说，我国女性自然绝经年龄约为48.5岁左右。绝经意味着雌激素大量流失，由于雌激素对骨骼生长、情绪调节等起着重要作用。

因此，到了绝经期，随着雌激素水平急剧下降，女性会发生骨重塑失衡、骨量减少、骨骼脆性增加等风险，从而导致骨质疏松，引起下肢无力。

所以，对于接近绝经期和处于绝经期的女性来说，要特别注意改善营养结构，加强锻炼，提高钙的摄入量，必要时可以使用骨健康补充剂，积极应对骨质疏松等绝经期症状。

老年人下肢无力，还有4个常见的原因

其实，随着年龄的增长，身体的各项机能不断退化，脊髓神经系统功能也会出现明显减退，使运动传导出现功能障碍，导致下肢无力、不行缓慢、行走费力等，属于正常的生理现象。

但是，老年人同时也是慢性疾病的高发人群，因此还需要注意，下肢无力可能是疾病原因引起的。比如：

1.脑血管病变，如脑梗、脑出血等：当基底节区、中央前回和中央旁小叶前部等受到损伤，肌力就会下降，具体表现为突发不明原因的单侧肢体无力或双侧肢体无力，同时伴有疼痛感。

2.腰椎管狭窄：脑椎管狭窄可能会使脊髓受到压迫，以至于下肢无力，而且出现腰酸腿疼的不适症状。

3.帕金森：帕金森的临床表现主要有行动迟缓、下肢无力等，肌肉有明显的僵硬感，肌张力增高，导致行动困难。

4.周围神经损失：如坐骨神经损伤、腓总神经损伤、胫神经损伤等，也会引起下肢无力，导致不能抬起大腿，或者外展大腿，使行动不便。

此外，老年人下肢无力还可能与睡眠不足、缺乏运动、下肢静脉曲张、气温变化大、情绪过于紧张、缺乏镁和钙等矿物质等原因有关。

老年人如何预防下肢无力？

老年人下肢无力，不但影响正常的活动，久而久之对身体健康也会产生不良影响，因此应引起重视，积极预防和调理。

对于是生理原因引起的下肢无力，老年朋友在身体情况允许的前提下，应该适当运动，比如散步、快走、太极拳等，有助于进行全身训练，尤其是可以增强下肢血液循环，锻炼腿部。

此外，饮食上还要注意补充钙，睡觉时注意脚部保暖。如果是病理原因引起的下肢无力，首先要对症下药，积极治疗原发疾病，预防并发症。如果老人长期卧床，要进行腿部康复训练，以免肌肉萎缩。

老年人到了一定年纪之后，特别容易出现下肢无力的情况。面对下肢无力，首先要找出原因，然后采取不同的对策。

总的来说，无论是生理性下肢无力还是病理性下肢无力，老年朋友都应该从饮食、运动、情绪等方面做起，积极增强体质。

参考资料：

[1]《爬山锻炼时下肢无力？老年人要警惕这种病症》.北京晚报.2020-10-25

[2]《人老先老腿？小心下肢缺血可不是小问题》.血管与腔内血管外科杂志.2018-05-08

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