冬季的大雪时节，北方已是千里冰封，万里雪飘的一派风光。
冬季大雪节气，天气更加寒冷。俗话说，秋收冬藏。我们在大雪时节，需要加强饮食营养，做好适量运动，保持好心情，保证好睡眠。
一动一静，既要做适量运动，也要保证良好的睡眠，才有利于冬季的养生。
大雪时节养生饮食，先为大家推荐一道西红柿牛肉汤。
一、菜肴推荐——西红柿牛肉汤
食材：牛肉，西红柿，土豆，胡萝卜
做法：
1.牛肉先泡4-5小时，中间换水3次，洗净。
2.用压力锅炖牛肉1.5小时。
3.熟牛肉取出后，切块；西红柿、土豆、胡萝卜切块，准备葱姜。
4.铁锅内加油适量，葱姜爆锅、放入西红柿和土豆胡萝卜翻炒3-5分钟，倒入牛肉块，加水炖20分钟左右，就可以出锅。
营养价值：牛肉的营养价值有增强力量、增强免疫力、增长肌肉、缓解组织损伤、改善贫血等，西红柿中还含有丰富的番茄红素，生津止渴、增进食欲。
西红柿牛肉汤
二、好好运动
上午太阳出来后，做好防寒保暖，外出到公园里做适量的散步，呼吸新鲜空气，有利于呼吸系统的健康。也可以在家里或去健身馆做做瑜伽， 同时保证房间的适当开窗通风。
瑜伽运动
三、好好睡眠
1、保证睡眠，早睡晚起，晚上10点左右准备睡觉，早点进入睡眠，保证8小时的良好睡眠。
2、学生和上班族，如果利用中午时间小憩一会儿，下午的精力更充沛。退休人士和在家老人们，在冬季中午，午饭后适当活动一下，就需要睡好中午觉，对于冬季养生很有好处。
良好睡眠环境
各位朋友，记得做好冬季的运动和睡眠养生，守护健康呼吸。
还有大雪时节的养生饮食，你学会了吗？
