早上起不来晚上睡不着，每天不是这疼就是那酸，还胸闷气短，头晕目眩，刷牙恶心干呕，可能你的体内湿气太重。
古语有云：千寒易去，一湿难除。
现代人生活节奏快，每天吹空调，吃冷食，饮食不节，居处潮湿……这些都会加重人体内湿气。久而久之会隐匿于身体中从而造成隐患。
那么问题来了，如何判断自己湿气重不重？
如果身体湿气重，舌头、皮肤、关节、精神状态等方面就会表现出不同症状
舌头：舌体胖口气重，舌头两侧边缘经常会有齿痕，表面有一层油腻状的黏液，主湿浊内蕴。
头部：经常性的头部昏沉，头发也很容易出油，一天不洗头就会黏腻。
皮肤：皮肤有很多小疙瘩，经常会痒痒的，一抓一条红痕。
身体：饭量少食欲不振，肚子饿不想吃饭，口渴却不想喝水，却还容易水肿小肚子大，全身提不起劲儿，也是湿邪入侵的表现。
大小便：小便混浊、大便溏泄，而且容易大便粘马桶冲不干净。
精神状态：常常感到身体特别疲乏，困倦，懒得活动，特别是记忆力减退经常忘事。
养成下面习惯，可以帮你祛湿
1、健走游泳练太极
排汗是祛湿的最好办法。通过健走、游泳、太极、八段锦等有氧运动，都可以达到排汗的效果，助活化气血循环，增加水分代谢。
2、开窗通风除湿气。
洗澡洗头要记得擦干吹干 ，保持衣物干爽，注意每天开窗通风透气，保持室内空气流畅清新。
3、艾叶泡脚促循环
每天晚上用艾叶泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上，水微微热即可。因艾叶有很祛湿祛寒的功效，能促进血液循环，让湿气排除体外。
除了以上办法，还可以通过按摩穴位来除湿保健
1. 阴陵泉：阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，位于小腿内侧，在膝下胫骨内侧凹陷中。《百症赋》上说：阴陵、水分，去水肿之脐盈。刺激阴陵泉有助于调水道，祛湿邪。
每天按揉阴陵泉，每次按摩100～160下左右，早晚各按摩一次，两腿都需按摩，保证一天总共10分钟以上，可有效缓解湿气引起的各种问题。
2. 太白穴：太白穴是脾经的原穴，该穴在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
祛湿不健脾，湿去还自来。该穴是健脾养脾非常好的一个穴位。它能健脾和胃、清热化湿。有脾胃不适、胃痛、腹泻等症状时，也可以艾灸该穴，一般艾灸5~10分钟就可以。
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