作息规律是保持机体健康的方式，因为人体需要有足够的睡眠时间才能保持精神充沛，同时提高抵抗力，对抗衰老。但有的人经常熬夜，晚睡，长期下去会发现皮肤状态变差，甚至白天疲惫，对工作，学习等带来影响。究竟几点睡才算是熬夜应该去了解清楚，尽早纠正不良行为。

许多人经常听说熬夜对健康有影响，但却不知道几点睡觉算是熬夜。对于成年人来说，每天11点前准时入睡，这种良好的习惯可以让生物钟稳定，同时让肝脏把身体积累的有害物质排泄掉，维持内部环境正常。

而充足的休息时间对健康有帮助，如果总是超过12点才入睡，无形中缩短睡眠时间，这种情况会导致睡眠不足，已经算是熬夜。可见，想要保养身体，不要总是超过12点才睡觉。

熬夜有哪些不良后果？

1、抵抗力变差

熬夜有许多不良后果难以承担，其中抵抗力下降是熬夜带来的不良后果。想要激活免疫细胞功能，健康生活方式得坚持。

按照人体需求，每天要有七到八个小时的睡眠时间，通过这种方式让内部器官得到调节，功能增强后抵抗力才可以正常发挥。而身体素质良好，外来病原体无法入侵，才能生活质量提高，没有疾病困扰。但如果总是熬夜，身体被拖累，后续抵抗力变差，容易动不动就生病，而疾病来袭后会有多种症状，从而带来影响。

2、衰老加速

如果可以扛得住衰老加速这个后果，尽管大胆放心去熬夜。

每个人都逃避不了衰老，随着年龄增长衰老是必然的结果，但有正确保养的人老化速度慢一些，到了中年阶段依然看起来很年轻，皮肤状态好，紧致，也没有明显黑眼圈。但经常熬夜让身体走下坡路，衰老加速阶段自由基产生，皮肤新陈代谢速度又缓慢，可能会有明显黑眼圈，后续色斑，皱纹越来越多，皮肤变得松弛、粗糙、油腻。

3、肝火旺盛

在熬夜影响下有不少人肝脏受损，肝脏作为机体重要器官，肩负着排泄有害物质这个重任，在睡觉过程中肝脏才可以放松，同时功能正常发挥。

但如果持续熬夜，肝脏依然处于高负荷状态，产生的代谢废物不断累积，进而损伤肝脏细胞，该器官会功能下降。持续熬夜的人容易肝火旺盛，进而出现眼睛分泌物多、口臭、失眠、头痛等症状。想要好好保护重要器官，需要有规律的作息。

4、大脑功能下降

不少人在熬夜后大脑神经退行性变速度加快，而这个后果难以承担。上了年纪机体逐渐衰老，要预防的疾病种类多，包括关节病变，慢性疾病等。

当然，大脑也要保护好，才能让其保持年轻，从而远离老年痴呆症。如果总是熬夜，大脑处于劳累状态，功能会降低，神经退行性变速度加快后注意力不集中，记忆力减退等情况难以避免。