睡眠为身体提供恢复和充电的时间，在身体健康的几乎所有方面都发挥着关键作用。对于心血管系统而言，睡眠不足或零散会导致血压问题，并增加患心脏病、心脏病发作、糖尿病和中风的风险。
睡眠和血压
在正常、健康的睡眠期间，血压下降约 10-20%. 这被称为夜间浸泡，研究强调了它在心血管健康中的作用。
睡眠不足，无论是睡眠不足还是睡眠中断，都与非浸液有关，这意味着一个人的血压在晚上不会下降。研究发现，夜间血压升高与整体高血压（高血压）有关。
事实上，夜间血压比白天的高血压更能预测心脏问题。非浸渍与中风和心脏病发作的风险增加有关。它还与肾脏问题和减少流向大脑的血流量有关。
白天血压升高已被确定为睡眠不足的结果在多项研究中，但它并不平等地影响所有人。睡眠不足和高血压之间的联系在中年人中最高。长时间从事高压力工作的人和有其他高血压风险因素的人在长期睡眠不佳后更容易出现血压升高。
睡眠和冠心病
当斑块在动脉中积聚、硬化和变窄时，就会发生冠心病，这种情况称为动脉粥样硬化。这会降低心脏获得足够血液和氧气的能力。
研究发现，睡眠不足会导致动脉粥样硬化。斑块是炎症的结果，炎症涉及由免疫系统产生的白细胞聚集在动脉中。睡眠不足会引发慢性炎症，这有助于斑块形成和动脉硬化。
睡眠剥夺对冠心病的影响也被认为受到睡眠对血压的影响。高血压使动脉紧张，使它们在将血液带入心脏方面的效果降低，从而导致心脏病。
睡眠和心力衰竭
心力衰竭是指心脏不能泵出足够的血液为身体提供正常运作所需的血液和氧气。一项对超过 400,000 人的观察性研究发现，睡眠问题与心力衰竭之间存在密切关联。
在该研究中，每晚睡眠时间少于 7 小时的人患心力衰竭的风险增加。心力衰竭在有其他不健康睡眠指标的人中也更常见，包括失眠症状、白天嗜睡、打鼾和晚上睡觉。一个人的这些不健康睡眠的迹象越多，他们患心力衰竭的可能性就越高。
睡眠和心脏病发作
心脏病发作，也称为心肌梗塞，发生在流向心脏的血液被阻塞时。心脏病发作可能是致命的，因为当心脏没有得到足够的氧气时会发生损伤。
睡眠不足会增加心脏病发作的风险。在一项研究中，每晚睡眠不足 6 小时的人心脏病发作的几率高出 20%。
睡眠中断也与心脏病发作的可能性有关。因为醒来时心率和血压都会突然飙升，频繁的睡眠中断会导致心脏压力，并可能诱发心脏病发作。
睡眠和中风
中风是指流向大脑的血液被切断，导致脑细胞因缺氧而死亡。当血栓或斑块阻塞动脉时会发生缺血性中风。短暂性脑缺血发作 (TIA)，也称为小中风，仅涉及短期阻塞。
在研究中，睡眠不足与中风的可能性更大有关。睡眠不足会增加血压，而高血压被认为是中风的主要危险因素。此外，由于导致动脉斑块积聚，睡眠不足可能更容易发生阻塞并导致小中风或中风。
睡眠与肥胖
超重或肥胖与许多心血管和代谢问题密切相关。包括高血压、糖尿病、高胆固醇、心脏病、心脏病发作和中风。
对现有研究的分析发现，睡眠不足与肥胖有关。每晚睡眠少于 7 小时的人更有可能拥有更高的体重指数(BMI) 或肥胖。睡眠有助于调节控制饥饿的荷尔蒙，睡眠不足或睡眠障碍会引发暴饮暴食并增加对高热量食物的渴望。
睡眠与 2 型糖尿病
2 型糖尿病是一种慢性疾病，由于身体无法正确处理糖分，血糖（也称为血糖）水平过高。过多的血糖会损害血管，对心血管健康产生负面影响。糖尿病患者死于心脏病或中风的可能性是没有这个疾病的人的2倍。
影响血糖的因素很多，但研究发现睡眠不足会恶化糖代谢。睡眠不足与糖尿病前期有关，一种不符合糖尿病参数的葡萄糖耐受不良。已被诊断患有糖尿病且睡眠不足或不安的人可能更难控制血糖。睡眠不足也可能加剧动脉硬化在患有 2 型糖尿病的人中。
睡眠和心率
在正常睡眠中，心率在 NREM 睡眠阶段下降，然后在您准备醒来时回升。
睡眠不足，包括突然醒来，会导致心率急剧上升。研究还发现，有睡眠问题的人更容易出现心律不齐。由于这些原因，睡眠不足可能与心悸有关。
此外，一项针对老年人的研究发现，经常做噩梦的人更有可能心律不齐。噩梦可能会增加心率，如果一个人的睡眠被噩梦打扰，他们醒来时可能会感觉心跳加速。
睡眠和胸痛
胸痛可能有多种原因。心绞痛是与通过血管的血流不畅有关的胸痛。非心脏性胸痛，如胃灼热或肌肉损伤，与心脏问题无关。
当睡眠中断时，心率和血压的快速升高会导致心绞痛，研究发现睡眠不足与胸痛之间存在相关性。
非心脏性胸痛也可能与睡眠有关。胃灼热和胃酸倒流的人经常遭受睡眠中断的困扰，这可能会增加他们经历睡眠不足和胸部疼痛重叠的风险。
多项研究还发现不明原因的胸痛与睡眠不佳之间存在关联。反复发作的、无法解释的胸痛的人出现失眠样症状的几率很高。虽然这种联系尚不完全清楚，但它可能与压力和焦虑有关，包括恐慌反应，这些情绪反应可能在睡眠不佳的人中更常见。
