你有过这样的经历吗？
当你闭着眼睛马上就要进入梦乡时，身体却突然出现一种踩空感或下坠感，又或是突然抖一下，然后人瞬间清醒，有时还会把自己吓一跳，起来缓一缓，有人说这是大脑怕你死了，还有人说这是大病来临的信号，那么真相究竟是怎样的呢？
睡觉时突然抖一下，是大脑怕你死了？
一般来说，睡觉时身体突然抖一下，是一种临睡肌抽跃症，属于正常的生理现象，其主要表现为在入睡后不久，肢体或全身出现不自主不规律的抽动，这种抽动往往还会伴随着梦境，出现突然踩空或跌落以及触电的感觉[1][2]。
有学者从进化论的角度认为，睡觉时出现抖动可能和我们祖先古猿在树上睡觉形成的肌肉反应有关，这些伴随着进化依然根植在我们身体中，当我们进入睡眠时，大脑会将肌肉的放松误以为是从树上掉下的信号，所以会通过抽动来提醒我们重新调整或是检查睡觉的位置，来确保安全[3]。
但这些都只是猜想，并没有得到最终证实，所以如果只是偶尔出现临睡肌抽跃症，并不用过于担心，这个就想放屁、打嗝一样，都是一种正常的生理现象，但如果频繁出现，就要考虑是否是健康问题了。
身体抖动太频繁，还可能是3个因素导致！
1、过于疲劳
日常生活中若压力过大、长时间加班，就会使得大脑神经长时间处于持续兴奋的状态，身心俱疲，在睡觉时就容易引起身体的一系列不适反应，最常见的及时出现不自觉的抽搐，这也是身体在提醒你该及时调整作息了。
2、体内缺钙
当体内的血钙含量过低时，就容易导致肌肉和神经兴奋性亢进，引起痉挛抽搐，尤其是一些处于发育期的孩子以及中老年人，所以平时一定要注意补钙。
3、脑部疾病
如果睡觉时频繁出现身体抖动，醒来有时还忽然出现头晕、头痛、恶心等症状，就要提防是不是大脑出现了问题，如脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症，又或是肿瘤，所以一旦有这种情况一定要及时去医院检查，明确病因。
如何避免身体抖动的发生？
1、规律休息
平时一定要养成规律作息的习惯，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，对于成年人来说，想要得到充分的休息，每晚至少要保证7-8小时的睡眠时间。
2、伸展肌肉
睡前适当的伸展肌肉，缓解肌肉的紧张、放松精神，也能有效避免身体抖动的发生。
3、注意睡姿
睡觉时，注意一定不要趴着睡或蜷着睡，这样容易将全身的重量直接压迫到胸部，不仅容易出现呼吸系统障碍，还会造成入睡抽动的问题，最好的睡姿还是右侧卧或平躺。
4、适当补钙
补钙不仅仅是小孩和中老年人的事，年轻人也要注意钙的摄入，以免因缺钙而发生健康问题，也能避免引起入睡抽动。
只要大家按照上面所述的慢慢调整，相信就能很好的改善入睡抽动的情况，最后希望大家都能睡个好觉~
(本期内容经专业医生审核)
特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
参考资料：
[1] Vetrugno, R., & Montagna, P. (2011). Sleep-to-wake transition movement disorders.Sleep Medicine, 12, S11-S16.
[2] 张熙. (2007). 现代睡眠医学. 人民军医出版社.
[3] Coolidge, F., & Wynn, T. (2006). The effects of the tree-to-ground sleep transition in the evolution of cognition in early Homo. Before Farming, 2006(4), 1-19.
来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）源 | 今日头条&摄图网 星尘
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