正所谓饭后一支烟，快乐似神仙。对烟民来说，抽烟这件事贯穿了他们的日常生活。早晨起床后先来一支烟，打起精神；饭后再来一根烟，缓解压力；上厕所的时候再抽一根烟，放松一下；看到朋友再来一根，交流一下感情。如果你让他们戒烟，那简直是难于登天。

有些烟民表示，自己不戒烟是觉得这能提神醒脑。还有人表示，自己一直抽烟的时候没觉得有什么不舒服，反倒是戒烟后浑身难受，还总是咳嗽、胸闷，还不如一直抽下去。

烟草伤身又致癌，人人都应该知道

自从1828年，有研究发现烟草中存在尼古丁，这种物质会给人体带来致癌的风险。在这之前，很多人都觉得香烟无害，但发现尼古丁后，越来越多的研究针对香烟伤身进行，也确实发现了很多致癌物。

其中，尼古丁是主要的致癌物，而除此之外还有焦油、亚硝胺、酚类、醇类等40多种致癌物和有毒物质，可能给人体带来呼吸道损伤，并且刺激神经、血液、消化等多个系统的健康。只要是抽烟，就会给身体带来不好的影响，甚至还可能增加诱发癌症的风险。

为此，烟草有害健康也被印刷在所有的烟盒上，用来提醒大家。如果能够尽早戒烟，对健康也是有好处的。

长期抽烟的人，为何戒烟后反而浑身难受？

但不少烟民都拿出了自己的亲身经历来反驳这个观点。

老钱，烟龄25年，抽烟期间身体一直都不错，但戒烟后却开始咳嗽、胸闷，甚至在戒烟后的第二周，突发心梗被送往医院。在这之后他就再也不戒烟了，每当有人提起，也表示，戒烟反而会伤身。

吴先生，烟龄4年，每天抽烟不过5、6根。本以为自己烟瘾并不重，谁曾想戒烟后却总是睡不踏实，吃饭也不香，情绪烦躁低落，抽不到烟就浑身不得劲。

你是否也有类似的经历？

其实，所谓的戒烟后诱发心梗、戒烟后反而伤身的说法，都和一件事有关，香烟的戒断反应。

前面也提到了，烟草中的尼古丁会带来成瘾性。大脑长时间受到这种物质的刺激，也会出现抽烟上瘾的感觉。在吸烟的时候会觉得提神醒脑，抽不到烟的时候会觉得浑身乏力、无精打采，如果你有类似的情况，多半是已经有烟瘾了。

这种烟瘾也会在戒烟后带来一系列的戒断反应。比较常见的是咳嗽、咳痰等呼吸道症状。在停止吸烟后，肺部就会开始清理之前堆积的烟毒，通过咳嗽、咳痰的方式排出毒素。不仅如此，戒断反应还可能包括焦虑烦躁、情绪起伏大、吃不下饭等情况。这些也都是身体对香烟渴望所带来的异常，一般这些异常只会持续1个月左右，能够熬过这段时间，症状就会有所减轻。

戒烟前好好的，戒烟后反患癌，是戒烟的过错吗？

如果说戒断反应是戒烟后很常见的一个变化，那么戒烟后反而患癌，就显得有些不正常了。都说抽烟会致癌，怎么自己都戒烟了，还会面临癌症的威胁？

答案很好理解，香烟中的有害物质会持续的对健康造成损伤。抽烟量越大、烟龄越久，人体内堆积的烟毒越多，器官受损的程度越深。在这种情况下，戒烟只能是阻止更多的烟毒进入人体，却不能改变已经受损的肺部、肠胃以及心脑血管。

如果你在戒烟后仍然出现癌症，犯错的并不是戒烟这个行为，而是戒烟戒的太迟了，身体受损严重。如果不戒烟，可能会更早发生癌症。

有3类人不建议自己突然戒烟，你是否在列？

对烟民来说，越早戒烟对健康越有好处，尽管戒烟后可能会出现一些戒断反应，但熬过去或许就能摆脱烟草依赖。但在这里要特别提醒3类人，不建议人们突然的盲目戒烟。

这3类人分别是处于慢性病的急性发作期、存在心血管疾病等体质比较差无法承受戒断反应的人以及烟瘾非常重的人，自己戒烟很容易因为无法承受戒断反应，而出现复吸的情况。

并不是建议这几类人不戒烟，而是要选择科学的方法戒烟。例如制定长期的戒烟计划，有意识的通过多喝水、多锻炼、转移注意力等方式来改善戒断反应，在必要的时候还可以寻求专业人士的帮助，通过戒烟药物来替代尼古丁，避免强烈的戒断反应给健康带来威胁。

长期抽烟的人，突然戒烟了可能会出现戒断反应，身体确实可能觉得不舒服。但坚持过1个月左右，症状也会有所缓解。所谓的戒烟伤身、致癌的说法也都是谣言，所有人都应该戒烟，摆脱香烟对健康的危害。

参考资料：

1.、开始戒烟，反而得了癌症？专家：不科学！趁早戒烟可多活10年·江苏新闻·2019-11-23

2、戒烟没几天就查出肺癌，突然戒烟等于找病？别为吸烟找理由·科学辟谣·2020-04-03