甜甜怀孕4个月了，大冬天想要泡脚，不知道有什么讲究，其实，寒冬时节泡脚有讲究，孕妇泡脚对腹中胎儿也有很大帮助，而且能舒缓局部血液循环，有助于睡眠。不过要注意5点，做对了胎儿更健康。
1、选择对泡脚的器材
我们日常一般用塑料盆泡脚，其实木桶更适合，木桶材质一般是香柏木，经过高温、脱脂处理，手感比较细腻，不仅能保温，而且不会有刺激性气味散发。泡脚桶选择能末过小腿，双脚舒坦放进去，让泡脚过程更有效。当然，木桶要经常清洗，保持清洁，避免残留的细菌入侵对脚部造成感染。
2、泡脚不按摩
在泡脚的时候，我们一般会按摩，促进血液循环，但孕妇泡脚不要按摩，因为泡脚过程中血液循环加快，如果再按摩疏通脉络，反而更容易引起腹中胎动异常，不小心刺激到足底穴位，严重可能导致流产，所以最好不要按摩。
3、时间要掌握在10~15分钟
泡脚时间过长，水温肯定下降，这会让孕妇着凉、感冒，尽量不要超过30分钟。时间太长会导致人体血液循环加快，心脏和脑部负荷重，可能会出现心慌、眩晕的感觉，对孕妇和胎儿不利，10~15分钟是最合适的。
4、温开水泡脚，控制水温
泡脚水温不要超过40℃，也就是比体温略高3~4℃，热而不烫的感觉，在准备水时，可以用脚部感受下温度，而不是用手，这样能更准确感知。水温如果过高，脚上的血管容易扩张过度，血液顺着下流淌到腿部，反而更易引起各器官供血不足，让身体感到不适。
5、泡完后跟胎儿互动
整个脚部刚得到滋润，驱走了寒气，趁着热乎劲儿要穿上袜子保暖，别让脚心着凉，引起脚后跟痛。可以躺卧看看书或者跟胎儿互动下，此时身体处于非常舒适的状态，胎儿也会感觉比较安逸。半小时后等全身热度降低，再入睡更好一些。
孕妇泡脚还要注意哪些事情？
孕期有高血压、心脑血管疾病的孕妇减少泡脚时间和次数，热水对足底穴位及经络有渗透、刺激作用，高温泡脚可能会增加发病概率。
冬季泡脚后睡眠质量也能得到提高，怀二宝的时候我经常泡脚，能有效缓解孕期失眠的问题，但如果有脚气比较严重的孕妇，尽量不要用过高水温泡脚，可能会让你脚上的水泡破裂，出现皮肤感染发炎。泡脚时身体后背垫上抱枕，防止长时间坐着腰部不适。另外，泡脚盆比较沉，尽量让家人帮忙搬动吧。
写在后面
热水泡脚能起到养生保健的作用，孕期泡脚对胎儿和孕妇都好，但是要注意以上5点，不仅驱寒，对胎儿更健康。
