保持多少女性体重合适?

在如今社会中,胖子和瘦子都挺受人关注的,瘦子是理想型,而胖子确实现实性,中国的肥胖率相对还是比较高的,虽说一直都在强调肥胖与很多疾病相关,也有很多人认识到肥胖的危害性,却有人一直在努力减肥,但终究能够成功的人并不算多。

除了存在一些真正肥胖的人群,还有一群人其实并不是很胖,但却因大家的审美都发生了变化,对于肥胖的理解也就出现了偏差,明明有的人并不胖,却还是喊着要减肥。

到底什么样的体重才算是胖?

对于这个问题,光是从身材去看,或者说按照体重器上的数字,去做判断的话,是不太准确的,想要知道自己的体重是否合理,需要对照身高和体重,来进行计算的。

可以通过两个方式,去了解自己的体重是否合理,一方面是计算BMI值,另一方面就是算体脂率,这两点会更加靠谱。

只因有的人看上去可能会显胖,但其实它的体重并不算高,而有的人看着瘦,体重数字却比较大,这就与肌肉含量身高有一定关系了。

肌肉含量比较多的人,一般体重也会比较高,若是在肌肉含量多的基础上,身高也很高的话,那体脂含量可能就比较少,这样的人体重大多是合理的,即便看上去有点胖,但实际上体重是合格的,并不能算作胖。

有的人身高不太高,肌肉含量并不是很多,脂肪含量却很多,虽然体重数字并不是很大,可脂肪的含量确实是超标的,即便体重数字不大,也可能属于肥胖,可能需要适当减肥。

怎么知道自己的体脂率高不高,或者是BMI值是多少,可以通过计算方式得知

体脂率计算公式:

【女性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082+34.89

【男性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082+44.74

体脂肪重量(千克)=a-b

体脂率=(体脂肪质量÷体重)x100%

BMI值计算公式:体重(千克)÷身高(米)的平方

那么,身高160女性,体重多少合适呢?

了解了体脂率和BMI值的计算方式,想要知道自己的体重是否合理,就不是那么的难了,只要根据公司,代入相应的数值就可以了。

身高160的女性,可以根据自身的一些数值去进行计算,一般来说女性的体脂率在25%-28%之间是合理的,当然,每个人的身体情况会存在一些差异,也就可能会有一些误差,只要误差不是很大,就都算是合理的。

其次,就是可以看BMI值,正常体重的标准是BMI值在18.5-23.9之间,上下也是可以有小浮动,如果相差的比较大,则是可能会给身体带来不良影响。

这里需要说明一下,不只是说肥胖容易引发一些问题,过瘦也是可能会影响到健康,在一些研究中,表明了过瘦和过胖的人,死亡风险相对都比较低,过瘦的人容易出现贫血、低血糖以及肌少症,对骨骼健康也是很不利。

提醒:老年人体重别太追求瘦,微胖或更有益长寿!

很多老年人对于体重,都会觉得老来瘦更容易长寿,事实上,在研究中已经发现体重和死亡率的关系,老年人的体重过瘦、过重,都不利于长寿,在研究当中发现体重与死亡率之间的关系,是呈现U型。

简单来说,老年人的体重低于标准范围,发生一些疾病的风险也是会随之增加,值得关注的就是令很多老年人都恐惧的心脑血管疾病,在研究中,体重过于轻的老年人,发生风险并没有降低,反而是上升的。

而体重稍微胖一点的老年人,死亡风险相对就比较稳定,并不会太高,也是可以知道老年人的体重,不必过于追求瘦。

当然,肥胖更是不利健康了,都知道肥胖人群身体内的脂肪含量比较多,这样的话,人体的代谢也就可能会紊乱,发生三高或者心脑血管疾病的风险性也就会随之增加,也就不会有利长寿。

不仅如此,肥胖还与脂肪肝、胃部疾病,还有癌症有着密切的联系,而这些疾病不能得到有效控制,或者说没有早发现,也就可能会发展严重,对寿命产生的影响也就会更大。

总而言之,老年人的体重最好是要高于正常标准一点点,就是尽量让BMI值保持在25左右,且建议老年人注重锻炼肌肉,有益保护骨骼,也更有益整个人体健康。

对于自己的体重,不能说太过计较,却也是要有点关注,不能因过瘦或过胖,而影响到个人的健康,不要等疾病发生后才知道要后悔,那可能就有点迟了,你的体重是否达标了。

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