吸烟有害健康是每个人都知道的常识，很多人为了戒烟想尽了各种办法。传统香烟中有害物质非常多，然而，近些年电子烟的出现，打着能帮助戒烟的名头风靡市场，成为不少人的选择。尤其是在年轻群体中非常受欢迎，研究表明，我国超过90%的青少年都知道电子烟这个产品，更有一部分人使用过它。

不少人认为相较于传统的香烟，电子烟的危害更小，更为安全，但事实并非如此。

电子烟对人体有害吗？

首先我们来看一下香烟的成分，香烟是烟草制品的一种，点燃香烟的烟误含约4000种化学物质，甚至包括数千种致癌误会。其中常见对身体有毒物质：尼古丁、丙酮、砷、苯、甲烷、甲醛、石油、焦油等；其中尼古丁会让人上瘾，焦油则会诱发导致癌症的发生，所以吸烟对人体是非常有害的。

然而，电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，原理同香烟大致相同，只是将烟草换成雾化器和烟弹，他是通过雾化等方式，将尼古丁等成分变成蒸汽，同时烟弹在加热时产生甲醛，会给人体带来巨大的损伤。

不少想要戒烟的士人或者年轻人，可能认为电子烟中尼古丁的含量小，危害没有传统香烟大，因为越来越多的人去尝试电子烟。但其实，不管什么牌子的电子烟都是含有尼古丁成分的，是对人体有害的，会让人在吸烟的过程中不知不觉地上瘾。

所以，即使是电子烟也依旧是对我们人体有害的。有的人想通过电子烟来进行戒烟，其实也并不靠谱。

电子烟戒烟靠谱吗？

电子烟并不能帮助人们真正的戒烟，有时候还会使人们吸烟越来越严重。吸一支电子烟进入肺里的尼古丁含量是三支左右普通烟的含量，电子烟最大的好处就是那些容易导致癌症的物质很少，但在吸电子烟后人们的颜良还是会增加，所以靠其来戒烟，是不靠谱的。

如何正确戒烟？

烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。戒烟真的不是一件容易的事，要做很多准备，同时也是一个持久战。

1.零食戒烟法：例如，瓜子，核桃，花生等；

2.喝水戒烟法：如果想抽烟的话，可以大量喝水，增加饱腹感；

3.睡眠戒烟法：睡着了，什么也就不想了；

4.浓茶戒烟法:建议你在想抽烟的时候，就给喝一杯浓浓的茶，就会起到好的效果的；

5.运动戒烟法:运动也可以帮助戒烟；

6.转移戒烟法：可以玩游戏，看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开；

7.意志戒烟法:就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，戒烟就有可能。除了以上的方法，还有家人朋友的支持与陪伴更为重要。

总之，彻底戒烟是一个缓慢的过程，但值得为此付出。

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