疫情三年来，大家感觉最难的不是生活吃住行问题，而是有病看病太难，这一点相信都会深有感触。

一旦小区被封闭，小来小去的病就只能自己扛着了，不是重大疾病也不会到医院去看，一来怕麻烦，二来不少地方也难以住上院，也怕增加被感染的几率。

不少地方疫情解除的时候，第一道景观就是医院的人满为患，看病的人总是排起长龙。

最近，我们这里一家民营医院也是这样，以往没有几个病人住院，但这一次都预约不上，听说都住满了，没有一张空余的床位。

疫情总是反反复复，在当前这种状态下，如何做好疾病的预防和控制呢？我谈点自己不成熟的看法。

第一，平时有疾病、旧疾的人，家里要准备点‬常用药物，小药箱不能少。

很多中老年人，平时大都有这样或那样的问题，不要等疾病发作了再去买药，有时候要做到有的放矢、有备无患。

比如一些老年人，除了备用自己经常吃的高血压、糖尿病、心脏病、降血脂一类的药物，也要恰当地准备一点预防腹泻、感冒、泌尿系感染、创口贴等药物和药品，这类药物也可能会用不上，但用上就会救急。

第二，做好日常养生，加强对生活的护理。

一、食材也可以防病

1、利用好厨房三宝预防疾病。

厨房三宝要利用好，可以分别对待，也可以综合利用，它们预防的作用不可小觑。

葱白：煮水喝可预防感冒，晚上睡觉前喝一碗葱白水有助眠作用。

生姜：生姜煮水喝也有开胃健脾、预防感冒、促进血液循环的作用。感冒初期，生姜+蒲公英煮水喝本人体验效果不错，喝两天症状就会有所缓解和改善。

大蒜：每天拍两瓣大蒜吃，可消毒杀菌，也有辅助降低胆固醇的作用，经常吃有助于提升免疫力。

2、利用好普通食材。

比如注意粗粮细做、科学合理、营养丰富、酸碱平衡，天长日久会很受益。

3、利用好药食两用之材。

有针对性地做好养生。适合的人可以喝点淡茶，恰当吃点酸味、苦味食物，都是可以调理身体内环境的。比如蒲公英、荠菜、苦瓜、陈醋、白醋等。

4、预防疾病，饮食上注意下面几点：

五谷杂粮，必不可少；

荤素搭配，营养丰富；

酸碱平衡，身体舒适；

饮食注意，寒热温凉；

五味调和，不要偏颇；

食要细缓，切勿粗速；

食前忌动，食后忌静。

二、饮食起居要规律。

暴饮暴食、经常熬夜、爱生气、吃不健康的食物是健康的大敌，既要预防病从口入，又要预防病从不良的生活方式而侵入机体，所以日常生活中的自律行为很重要，这会帮助提升健康指数，谁自律谁受益。

第三，每天都要重视恰当运动，以提升身体免疫力。

锻炼身体是提升免疫力的重要因素之一，不能省略和忽视，尤其是坐办公室一族、爱玩手机和生活中不常运动的老年人，此时要重视自身的锻炼，体质增强了，免疫力上来了，才会把疾病拒之门外。

有条件的，要经常去户外活动一下，多进行有氧运动，让身体血氧饱和度始终保持在正常范围，会增强机体的新陈代谢，促进健康。

第四，放平心态，不要急躁易怒，控制好自己的情绪。

不少人因为疫情的原因，长期在家里会滋生不宁的心绪，容易上火，爱发脾气。

也有的人因为车贷房贷还不上而焦躁、寝食难安。

还有因为长期找不到工作、老人有病没有人照顾等原因，也容易出现焦虑情绪。

疫情三年，教会了我们很多，比如不再透支生活的消费，学会了攒钱应对未知的事情，明白了什么才是最重要的。

确实，除了生死，其余的都是小事，未雨绸缪首先思考的应该是先储备食物和健康。

遇到困难和问题要想方设法积极解决和应对，而不是抱怨和消沉，好的心态才是健康的基础。

第五，要控制好原有的某些老年慢病，避免复发或进展。

不少中老年人或多或少地都会存在一些健康问题和隐患，有人三高问题突出，或某些老年慢病常年缠身。

在疫情不断的前提下，这部分人控制好自己的病情才是迫在眉睫的，不然疾病总是复发或进展不仅自己遭罪，家人也跟着受累。

平时有糖尿病、高血压、心脏病、冠心病等，一定要及时监测自己的病情变化，首先要遵医嘱用药，不能随意中断。日常生活中该忌口的要忌口，不要仅此一次而大吃大喝不在乎。

这些朋友，在看病的时候，有条件的可以留一下主治医生的联系方式，遇到紧急状况时可以随时咨询一下。

小结：

疫情三年，给了我们深刻的教训也带给我们宝贵的经验，那就是要重视自身的健康，因为只有生命才是至高无上的。

做好疾病的预防，也就是预防未病比有病治疗更有意义，在把住病从口入关，做好日常防范的同时，也要注重提升自身的免疫力，这样才会少得疾病或不得疾病。

个人观点供参考。

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