年长者的精神家园
掌上伙伴，伴您夕阳
欧洲文学里有四大吝啬鬼——泼留希金、夏洛克、阿巴贡和葛朗台，他们的结局仿佛在告诉我们——抠门的人不会有好结果。
但如果从另一个角度解读抠门这个词，你会发现，抠门的人反而越长寿。
为什么这么说呢？
如果将身体比喻成一座宝藏，毫无节制地开采，只会让它过早山穷水尽；反之，如果将其护在手心，勤俭节约，才可能健康长寿。
一
从嘴里节约
其实这还是我们老生常谈的管住嘴、迈开腿中的管住嘴。
1.控制饭量
我国成人超重率已高达30.1%！
肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。有研究显示，肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！
建 议
✦每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。
✦细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，能更好把握七分饱的感觉。
✦很多人喜欢边吃饭边玩手机、看电视，一不小心就会吃多，要吃饭就专心吃饭。
2.减油盐
《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。但是有数据显示，中国人平均每天摄入油41克、盐10.5克，明显超标。
吃得过咸伤肾：不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。
吃得油腻伤肝：除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
建 议
养成清淡饮食习惯
✦多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式；
✦学会使用油壶等量具，定量用油；
✦少吃酱菜、腌制食品等过咸食品；
✦除了盐，还要减少酱油、味精等高钠调料的使用。
3.少下馆子
有研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。
建 议
✦回家吃饭，不仅能省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。
✦如果必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮的粗粮，少吃面条、饺子、饼等加盐面食。
二
从生活中节约
1.少抽烟
一辈子不吸烟，能少花多少钱？咱们来算一笔账：
假设，一天一包香烟，30元一包，一年就是1万元，如果从20岁开始吸烟，到80岁大约花费60万元，可以买一辆很好的车了。
从最重要的健康角度来说，吸烟危害健康已是众所周知的事实。吸烟者比不吸烟者患肺癌的概率高10到30倍，90%的总死亡率是由吸烟所导致。有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭要多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。吸烟害己害人，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。
2.少浓妆艳抹
过浓的妆容，如金属质感的眼影等，都会潜移默化地加速皮肤衰老。此外，化妆品使用不当还可能堵塞毛孔，甚至引起炎症。
含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，导致皮肤干燥。
这些情况都会引起皮肤过早地出现细纹、皱纹。
建 议
健康生活方式是最好的化妆品
✦每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分；
✦合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养；
✦早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢；
✦睡好子午觉，不熬夜。
做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。
3.少开空调
一到夏天，很多人特别依赖空调。
但长时间待在空调房中，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，引起腹痛、腹泻；腰腿容易着凉，容易出现关节、肌肉疼痛；室内外温差太大，容易感冒。
建 议
✦夏天使用空调要想着省电，避免长时间使用，温度不要设置得过低，以不低于26℃、室内外温差不超过7℃为宜。
✦要多通风，每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。
三
从心里节约——少操心
50岁前，人们往往主动做加法。求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。
50岁以后，要学会做减法。改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。
做到得之坦然，失之淡然，顺其自然，心里才能充满阳光。
进入老年后，本来应该少操心的，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。
人到老年，应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛，不要过多地为晚辈操心。
这么多抠门之道你学会了吗？
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