都知道早睡早起

是健康的好习惯！

但很少人能真正做到不熬夜！

快节奏的生活

加上手机、游戏、娱乐项目的诱惑

为了减少熬夜带来的危害

有一个群体

一边熬着夜，一边花大价钱养着生!

不要等到身体被熬垮

才来后悔那些年不该熬的夜！

在广州读研的廖女士

就是由于生病才意识到早睡的重要性！

读研一的廖女士

生病在家休养期间

医生建议不要熬夜

再加上自己的黑眼圈和法令纹很严重

于是她决定每天打卡监督自己早睡

坚持了286天之后

10月26日

她将自己每晚晚上10点睡觉的记录

分享到了社交平台

随后引起了广泛关注

因为她肉眼可见的变化实在太大！

从她每日自拍的变化来看

皮肤逐渐变亮、黑眼圈变淡

法令纹也有改善

廖女士表示

自己每天基本22点就睡了

有时因为做实验或者出去玩会晚睡

但这种情况

一个月可能只有一两次

长期坚持下来，身心更有活力

廖女士介绍

早睡早起不仅让她

充满精神气跟活力

也更加热爱生活

乳腺结节也有在变小

希望以后继续坚持

你心动了吗？

如果还没有

不熬夜的太多好处继续来了解

坚持早睡的这几大好处要知道

1、头脑清醒，工作效率提高

如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。

而经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，记忆力得到提高，在工作和学习中自然能够保持高的效率。

2、提高免疫力

研究表明，早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人，免疫力会有所提高，在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病，比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过，这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。

3、降低患慢性病风险

研究发现，常常晚睡者患慢性病的风险远高于早睡者，尤其是神经系统疾病、胃肠道功能紊乱以及糖尿病等，同时也增加早逝风险。每天有充足的睡眠能降低患以上慢性病几率。

4、使内脏更加的健康

早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。

比如说肝脏，熬夜就会使肝脏的排毒受到影响，影响肝功能的正常运行，使肝脏受到损伤。再比如肾脏，经常熬夜的人，肾功能也会产生问题，尤其是男性，对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。

5、皮肤好，更年轻

皮肤是否好还和睡眠有很大的关系，这也是为什么要提倡女性多睡美容觉，美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律，那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人，皮肤就会出现各种各样的问题，像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等，所以为了美丽健康还是要早睡早起。

6、更快乐

入睡时间推迟易出现悲观情绪，产生负面的思维。做到早睡早起能帮助改善不良的情绪，充足的睡眠也有利于大脑清理垃圾记忆，心情自然更加愉悦。

7、减少得癌症的几率

要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

最后，如果一个人，如果连几点睡都控制不了，还何谈控制自己的人生。能早睡的人，才能懂得活在当下的快乐；能早睡的人，才能体会平凡生活的美好；能早睡的人，才能理解珍惜时间的充实。

要想自律，就从好好睡觉开始。当你开始保持规律的作息，你会发现，接下来的人生会变得非常轻松、顺利。