醒来后起不来,是鬼压床吗?如何缓解?

妈,我跟你说我昨晚睡觉被吓到了,睡的好好的,突然醒了,但就是起不来,手脚就好像被人绑在床上一样!过了好几分钟才好,这是咋了啊?

你这是鬼压床了,没事。跟小丽说话时的慌张相比,她妈妈淡定多了,说了这句话之后便继续拖地了。

不知你是否也有过鬼压床的经历,突然醒来有这样的感觉,恢复正常之后,心里仍然还有些害怕,可能身上都出了好多汗。鬼压床到底是什么?真的如字面意思这样吗?哪些人比较容易被鬼压床?发生时,应该怎么做去唤醒自己?下面就详细跟大家讲讲。

鬼压床并不是真的鬼压床,而是一种睡眠麻痹现象

这种情况一般是在睡觉过程中出现,其实并不是在你睡觉时有鬼怪出现,而是睡眠出现了障碍。睡眠的过程并不是一气呵成的,有不同的阶段,有非快速眼动期快速眼动期,在后一个阶段时,并没有进入深度睡眠状态,这时候突然醒了,虽然人有意识,但是肌肉还处于休息阶段,不同步了,这其实是睡眠瘫痪现象,也就是大家所说的鬼压床。

在这个时候,人的身体不受大脑的控制,大脑发出的指令自己难以完成,同时可能也说不出话,有不少人还会产生幻听。有的人持续的时间比较短,有的则比较长。

那么,哪些人容易被鬼压床?

压力大的人比较容易出现,长期让自己处于高压状态中,一整天都紧绷着神经,过度焦虑,本身就容易失眠,睡觉时可能会出现睡眠瘫痪的情况。

对于有精神方面的问题的人,发生鬼压床的几率也比较大,睡觉时可能会有面目狰狞、出汗多的表现。

睡姿也可能有所影响,虽然平躺着睡是比较合适的睡姿,但这样睡在一定程度上容易出现鬼压床。至于原因,还没有科学的解释,但有人员猜测可能是人平躺时肌肉麻痹比较彻底,突然醒来,反应不过来。

发生时,如何做唤醒自己,快速醒来?

不要过度紧张,可以先深呼吸调节一下,让自己的情绪尽量平稳下来。然后可以尝试活动下手脚和脸部,动作幅度不用太大,稍微活动下对于唤醒肌肉有好处,慢慢的就可以坐起来了。在这个过程中,务必要注意镇定,越是慌张,一个劲的想起来,可能持续时间越长,尽量让自己放松下来,可能一会就好了。

一般来说,如果偶尔出现这种情况,对健康的影响不是很大,平时要注意调节,养成好的睡眠习惯,或许可以预防和缓解,睡眠也能得到改善。建议大家睡前不要看一些比较恐怖的书籍或者影视剧,到了睡觉的时间就睡觉,不要经常熬夜,作息要规律。

平时睡眠不好,经常睡不着或者半夜早醒的朋友,睡前不妨适量喝一杯温热的牛奶,或者用酸枣仁泡水喝,对于调节情绪有帮助,促进睡眠。也可以培养自己阅读的习惯,不要总在睡前玩手机,看一会书,可能没翻几页就有睡意了。

如果经常出现这种情况,就要注意下了,早点去看一下,避免时间长了,睡眠质量变差,难以保证充足的睡眠,身体健康也会受到不利影响。

总而言之,鬼压床并不是真的被鬼怪压住了,而是一种睡眠瘫痪现象,对于以上几类人来说比较容易出现,要注意避免。发生时,也不要过于害怕,要尽快调节好情绪,慢慢活动肢体,通常一会就可以恢复正常了。

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