做梦太频繁是怎么回事?

文末小总结

1、做梦不等于睡眠质量差。做梦对于情绪调节、记忆巩固有一定帮助;

2、这3种情况更容易引发噩梦影响睡眠:

心律不齐以及胸痛;帕金森氏症、偏头痛以及睡眠障碍;创伤后应激障碍 ( PTSD );

3、高质量睡眠的4大因素:

昏暗的环境;规律睡眠且每天保持6小时以上睡眠时间;与伴侣同睡;避免压胸、趴着睡等不良睡姿。

谣零零计划健康科普大赛

参考资料:

[1]Larry Canale.What Causes Nightmares? 7 Common Triggers.Americas leading universities and medical centers,University Health News Daily,April 10, 2019.

[2]Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health,Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4

[3]陈斌.每晚都做梦是否没睡好[J].家庭医学:上半月,2005(21):60-60.

[4]陈东方,郭兮恒.你每天必须做梦!——睡眠专家梦的解析[J].医药世界,2008(5):58-59.

[5]做梦多就是失眠吗[J].家庭健康:医学科普,2014,0(12):50-50

[6]郑晶,陶嵘.做梦的认知神经理论及机制[J].中国临床心理学杂志,2016,24(06):1001-1005.DOI:10.16128/j.cnki.1005-3611.2016.06.009.

[7]倪胜楼,刘艳骄.梦记住好?还是忘了好?[J].中医健康养生,2017(04):24.

[8]郭纪锋.做梦导致睡眠质量差吗[J].中国生殖健康,2019(02):56-57.

网络讯息

贵州旅游十大景点排名(个个风景如画,你去过几个?)

2022-12-10 13:15:30

网络讯息

女性经常头晕的原因是什么?如何预防?

2022-12-10 13:17:02

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索