我们常说人的一生中,有太多的事情是大部分人比较难坚持做完的。但有一件事件是每个人都能一直坚持做到的事情。对,没错,就是休息,也就是睡眠。人一天至少要睡6-7小时左右,并且是我们会坚持一辈子的事情,因此睡眠对于我们每个人而言有多么重要。说到睡眠,不知道你们在熟睡时会不会有这么一种现象?睡得好好的身体不由自主地抖一下,就像是踩空了一样。
什么情况下人体会出现"抖一下",是大脑怕我们死亡吗
有不少的网友表示自己在进入熟睡的时候,感觉身体不听自己的使唤,不是磨牙、打呼噜,就是讲梦话、梦游等。有些网友则表示总会做一些奇怪的梦,梦中的场景还特别的熟悉,即便是明明自己没有去过的地方。
还有一网友表示自己明明没做梦睡得很安心、舒服,可是第二天醒来发现自己浑身酸痛。除此之外还有一部分网友的睡眠反应,引起了众多网友的关注,那就是睡熟中身子突然一抖才是最恐怖的,就感觉整个人踩楼梯踩空了一样,有一种差点坠入悬崖的感觉。
为什么会出现这样的现象呢?到底是怎么一回事?是不是正常现象呢?网友们纷纷发表了自己的看法,其中网友回应道:可能是睡得太香了,大脑误以为身体死亡了,因此无意识的给身体发了一个指令,所以会无意识的抖动一下。
其实,这位网友说得没错,这就是人体的正常生理现象,而用专业的术语来说,这种现象叫做生理性肌抽跃。所以如果身体有出现这种现象不需要过度的担忧,因为睡觉时身体忽然抖一下是正常现象,并不是说你的身体不健康。
医生表示:睡觉时身体突然抖一下,这种生理性肌抽跃是我们无法控制的,当大脑处于紧绷或者是受刺激的情况下,大脑误以为有危险,从而采取的紧急平衡措施。有70%以上的人都有这种情况,就如同我我们日常里打嗝、放屁一样,都是正常的现象。
但如果是身体比较健康的人,只会是偶然出现这样的"抖一下",一天出现的频率不会超过5次,且发作的时候幅度都是比较小。假如这种现象出现的比较频繁,很有可能是身体处于亚健康的状态,要开始注意保养身体!
什么原因会导致生理性肌抽跃的现象频繁出现呢,医生说出原因
有的网友在知道自己身体有这种现象以后,便想要弄清楚原因在哪,好奇的话一起来了解一下吧!一般情况下,女性出现这种情况的概率会比男性要高。因为女性的体质更容易气血不足、或者是心悸出汗,当熟睡以后,人的血液循环也会变慢,这样一来神经就更容易敏感紧张,引起肌抽跃的概率自然就高。此外以下这三点情况也会导致肌抽跃频繁。
1、长时间压力大、过于劳累如果生活中或者是工作中的压力比较大,整个人常常处于劳累过度的状态,即便是进入睡眠状态后,整个身体也是没有完全放松的,大脑在紧张的状态下更容易给身体下达指令,从而频繁出现肌抽跃的情况。
2、身体缺少钙元素缺钙的人脑神经更容易兴奋,因此活跃的脑神经就会不由自主的给身体发出指令,所以会出现抽筋或者是抖一下的现象。如果频繁出现此类现象,那么日常里饮食就一定要注意补钙,可以尝试喝牛奶、吃钙片或者是豆制品来缓解。
3、饮食习惯正所谓病从口入,虽然生理性肌抽跃并不是疾病,但是也会受我们饮食习惯的影响。尤其是平时老是吃过于辛辣、刺激的食物时,大脑的情绪以及我们体内的血液循环都是会受到影响的,由附近引起的精神过度紧张也会引起频繁的肌抽跃!
4、症状性肌抽跃除了频繁的肌抽跃现象以外,身体还有其他的症状,比如:头疼、头晕、恶心、胸闷等症状。这时候一定要尽快去医院做检查,因为很有可能患有某种疾病,身体发出提醒的信号,所以要尽快的去医院做脑部CT或者是其他影像方式的检查,避免肌抽跃是病变所引起的反应。
怎样缓解肌抽跃这种情况的发生呢?
1、养成良好的生活方式想要身体健康,缓解频繁的生理性肌抽跃情况,首先就要养成良好的生活方式,从调整生活方式开始,比如:睡前少喝咖啡、茶,可以减少脑神经受刺激。找到一种适合自己释放压力的方式,避免休息也处于紧张的状态,同时要保证充足而有规律的睡眠习惯,日常也要定期去锻炼运动,但睡前不适合剧烈运动。
2、给身体补钙如果确定是因为缺钙所引起的,那么平日里要注意补钙,比如:吃钙片等。夏季不要整天待在室内吹空调不出门,早上太阳出来的时候,可以适当地晒晒太阳促进钙吸收。在工作的时候不要一直久坐,要是不是起来走动放松一下。在补钙期间不能吃绿豆或者胡萝卜会影响钙的吸收。
3、及时就医日常生活中也要留意自己身体的变化,当睡眠质量不好,频繁出现生理性肌抽跃,且伴随其他症状一起出现时,请一定要重视,切不可讳疾忌医。越早去医院做全面的检查越好,避免错过治疗的最佳时期。
总结:
熟睡时身体偶尔抖一下是正常现象,但如果这种现象频繁出现已经影响到睡眠质量了,那么身体的抵抗力也会受到影响,也给了疾病趁机而入的机会。因此日常中要留意身体发出的信号,及时调整不良的生活方式和饮食习惯,必要时要及时去医院做检查。