有人说少吃是减肥的基本原则，可是怎么在你的身上就不灵?原因出在哪里?
今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变!
可能就是以下的这十大原因!
原因一：你少吃的是那一餐?午餐、晚餐还是早餐?
再怎么忙都不要不吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!
早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，是可以放心尽量吃的一餐。
从昨天晚餐到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量!
原因二：下一餐或上一餐吃多少?
如果少吃一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!
总热量才是真相!
少吃一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟。这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高!就算真的熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!
瘦身的捷径不是饥饿，而是减少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!
原因三：少吃也少动了吗?
热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!
正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
原因四：少吃了一餐，却多吃了点心OR宵夜?
减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
说起来很简单的道理，可却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹汤应该不算什么，但是要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人!
这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有的没有的高热量食物。
原因五：其他两餐你都吃什么?
适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少吃一点哟!
检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。
原因六：身体的基础代谢率下降了?
提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!少吃好几餐也瘦不了?很可能是因为你的基础代谢率下降了!
想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔!
原因七：身体里的是肌肉还是脂肪?
1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?
身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!
因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得更有意义。
原因八：每日的营养摄取均衡吗?
吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!
所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量建议如下：五谷根茎类3—6碗，粥类，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果类2个，油脂类2—3汤匙。
原因九：一天的最后一餐习惯在睡前吃?
睡前3—4小时就别吃，避免食物囤积在体内变肥肉!
少吃一餐之外，也要聪明地吃对时间，才可以让体重更有效率的Down下来!
建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可以消耗热量，入睡也更快哦。
原因十：少吃又变胖!怎么会这么倒霉
有一餐没一餐，一有食物进入时，脂肪就会更完全的被吸收。
规律饮食很重要!有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：
第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量吸收以储备及备用;
第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!
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（文章来源于健康连线）
