随着年龄的增长，很多女性可能会注意到保持正常体重变得愈加困难。事实上，许多女性在更年期过渡期间体重增加。然而，更年期体重增加并非不可避免。女性可以通过关注健康饮食习惯和积极的生活方式来改变现状。
什么原因导致女性更年期体重增加
更年期的荷尔蒙变化可能会让女性腹部周围的脂肪堆积过多，而不是在臀部和大腿周围。但是，单独的荷尔蒙变化并不一定会导致更年期体重增加。正在导致体重增加的原因通常与衰老，生活方式和遗传因素有关，下面介绍几种常见的原因。
原因一，肌肉质量降低
肌肉质量通常随着年龄而降低，而脂肪则会增加。肌肉质量的降低会导致身体消耗卡路里的速度降低，从而使保持健康体重更具挑战性。如果更年期女性一如既往地继续以往的饮食习惯并且不增加体力活动，那么体重就会增加。
原因二，激素的降低
更年期的出现主要是因为雌激素的减少导致的，激素的紊乱容易扰乱女性的内环境稳定，例如食欲的变化，以及脂肪的代谢都受到影响。都是很容易导致脂肪的形成和分解抑制，导致体重增加。
原因三，不良的生活方式
很多更年期女性都有熬夜失眠的情况，当女性睡眠不足时，这本身就是一种可以导致身体代谢紊乱的情况，加上她们往往会吃更多的零食，从而导致身体摄入了更多的能量，如果没有坚持运动，脂肪就很容易积累在腹部，导致肥胖。
女性如何在更年期保持魅力？给你2个方法：
更年期女性除了要面对身体上的变化之外，其精神的改变也是需要重视的，所以女性要想保持应有的魅力，身体上的改变不可忽视，但是也要重视精神的培养，下面是几种可以帮助女性安全度过更年期的有效办法。
首先是运动锻炼。加强运动锻炼可以有效弥补激素缺乏带来的影响，加上更年期的女性也没有生育的需求了，此时应该更加注重身体上的锻炼，你可以采取自己喜欢的运动锻炼方式，但是最好是那种不影响到别人的情况下的，例如乒乓球、羽毛球、慢跑等。
其次是雌性激素治疗。雌性激素的变化也是导致女性更年期变胖的一个重要原因，因此女性想对抗肥胖，不妨从补充雌性激素入手。但要注意的是，这里所说的激素不是指肾上腺皮质激素，而是口服型雌激素。适当服用此类激素，可以起到改善胰岛素敏感性，降低整体脂肪质量的作用。
最后，除了预防变胖之外，更年期女性还应该进行定期体检，因为这个时间段的女性，其实也是各种疾病的高发阶段，最有效的保持健康的方法就是定期体检了，你可以在体检的同时与医生交流以获得更有效的更年期保养方法。
参考文献：
王素霞王趱,《更年期妇女发胖原因及饮食营养原则》,中国疗养医学,Chinese Journal of Convalescent Medicine,2003年04期.
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