对于成年人来说，若是想要保持身体健康，每天的睡眠时间最好保证在8个小时左右为最佳，并且晚上睡觉最好不要超过11点，假如能够长期保持这样的作息，那么基本上是能够消除工作、学习一整天的疲惫感的，同时也能够给予身体脏器充足的休息与修复时间。
但随着生活节奏以及生活方式的转变，现如今很少有人能够按时在11点钟之前入睡了，更不用说早起了，甚至有些人即便在11点前入睡，早上7点左右起床，却也仍然觉得困意十足，那么，这是为什么呢？这5个原因，得反思反思。
1.夜间睡眠质量较差
虽然很多人获得了充足的睡眠时间，但若是睡眠的质量不好，也很容易会造成疲倦、犯困等现象。
举个例子，如果一个人在夜间睡觉时，出现呼吸急促或者呼吸短暂性停止等情况的话，就会使睡眠质量大打折扣，久而久之，还会造成人体自身的生物钟发生紊乱，如果不及时采取措施解决这种状况，还有可能会造成大脑血氧供应出现异常，使人醒来之后感到头痛、晕眩、不清醒、困倦等现象。
此外，如果本身就有神经衰弱等情况的话，还容易出现多梦、易惊醒等情况，这也会在一定程度上，影响睡眠质量，造成人体不适。
2.体内湿气过重
没错！湿气过重的人，也很容易出现醒来后犯困的情况。正是由于湿气在体内大量聚集，体内的水分运输、代谢等就会产生紊乱，与此同时，湿气还会蔓延并聚集在人体四肢以及多个脏器之中，容易让人感觉到疲乏无力、困倦等不适，如果随着全身的血液循环，湿气被运送至头部后，还会使人格外没有精神、嗜睡。
3.气血不足
气血不足这种现象大多发生在女性朋友的身上。当体内气血不足时，就很容易会妨碍到各个脏器的正常供血，会增加脑部缺血的几率，当脑细胞缺少足够的养分时，就容易出现代谢紊乱等情况，进而就会让人变得精神状态不佳、头昏脑胀甚至时常犯困。
4.脑力劳动过强
频繁用脑也会在一定程度上影响人们的睡眠，即便晚上的睡眠时间达到了标准值，但也很容易使人出现犯困的情况。
这是由于人的大脑在高强度运转后，会出现神经疲乏、大脑疲惫等现象，为了自我修复，就会向人体释放出困的信号，久而久之，人体的大脑还会出现受损倾向，譬如思维敏捷性下降、听力出现障碍、经常性头晕、注意力无法集中等。
5.脑梗前兆
一般的急性脑梗患者，在疾病发作前，就会表现出哈欠连天、易困、精神状态差等现象，若是脑部的供氧、供血存在严重不足等情况，患者还会有视物模糊、头疼、肢体麻木等不适症状反应。
总而言之，若是自己长期保持了良好的作息习惯，早睡早起，却还是频繁犯困，那么就需要引起重视了，不要粗心大意，以免忽视了自身的健康问题。
此外，在平时的生活中，要尽量调整好自己的饮食、运动等多方面，学会及时释放压力，保持良好的心态，这对于提高精神状态、提升健康指数都是非常有作用的。
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