新陈代谢主要指的是人身体基础的代谢率，随着年纪的增长，人体的基础代谢率会逐渐变慢，再加上没有运动的习惯，我们的身体就会慢慢发胖。

而新陈代谢慢的本质是体液粘稠，并且有淤堵，今天给大家分享9个能够提升新陈代谢的方法，帮助大家养成易瘦体质。

适量吃辣和微苦的食物

例如:辣椒、咖啡、苦瓜、绿茶；辣和苦味的食物可以促进体内过多的湿气、寒气排出，而且能够泄热、排毒。

多吃蛋白质

蛋白质不仅能补充人体所需的机能，消耗蛋白质会更耗能，建议大家在自己原有的饮食基础上，可以多加1～2个鸡蛋。

搭配少糖的酸奶、奶酪等食物

酸奶可以调节我们肠道的菌群，但是一定不要喝市面上加糖的酸奶。

吃促进循环的食物

例如:纳豆、大蒜、洋葱等

多吃排浊的食物

例如:叶绿素多的蔬菜，海带之类的。

注重补气血

现在的我们熬夜似乎已经成了司空见惯的习惯，时间长了很容易气血不足，疲劳乏力，所以尽量不要熬夜，平时适量吃些补气血的食物。

多补充维生素B和D，以及钾和镁

每周选择5天进行适量的运动

定期重启身体，做做轻断食

就像电脑需要重启一样，我们的身体也可以每个月安排一两天清水断食一下，或者在这一两天里只吃500大卡，以蛋白质为主的食物。

不论是运动也好，还是提升新陈代谢的方法，我们的目的是让自己的身体健康，希望友友们一起坚持，让自己的身体越来越棒！