在很多学校一年一度的体育比赛中，很多小运动员们都会在露天运动场进行激烈的球赛，这时我们想到的是他们肯定出了很多汗。

汗，我们几乎每天都会感受从皮肤里排出，再熟悉不过了。出了汗之后，我们的衣服会变湿，手臂往往会覆盖一层薄薄的水膜，如果不小心舔到脸上的汗，会感觉有点咸，像是加了盐一样，因为汗里面包含了很多的钠离子。

在古代，人们很早就已经用汗来形容自己日常生活中从皮肤排出来的这种液体，知道了通过运动，我们会出汗，出了汗以后，身体的热量才能更好地散发出去，而不会使机体变得越来越热。

那么，我们为什么会出汗呢？因为我们身上的皮肤分布有汗腺。汗腺可以分泌汗液，汗液能调节体温，它从皮肤表面蒸发之后可以带走一部分热量，把我们机体内部因为各种大大小小的运动产生的热量排出体外，并传送到空气中，防止我们机体温度过高。

此外，当我们处在紧张状态下，交感神经兴奋，乙酰胆碱分泌增加也会引起出汗；吃了刺激性的食物如辣椒、大葱等，我们会变兴奋，汗也会随之而出；汗还会将人体的一些代谢废物，通过皮肤蒸发排出体外。

接下来我们通过李小姐和柳先生的案例来看一下动不动满身汗和很少冒汗的两种情况，究竟哪种更好？该如何调理或者治疗？

一、案例分析

（1）出汗多

李小姐，今年26岁。汉语言文学专业研三学生，因为繁重的学业经常熬夜。让李小姐困惑的是，跟同龄人或者其他普通人相比，自己为什么总是会出这么多汗？

无论是春、夏、秋、冬，还是白天、夜晚，哪怕握几分钟的笔来写字，还是弹一首简短的钢琴曲，李小姐在短短几分钟内就出了一手的汗，哪怕是开了室内的26℃空调。

无奈之下，李小姐去三甲医院找医生咨询。她告诉医生自己这两年来稍一活动或吃一餐饭就会满头冒汗，全身大汗淋漓，头部、背部的汗液尤多，手心次之。

医生让李小姐张开嘴巴观察舌象，只见舌质略淡，舌尖红。把脉感觉脉数略浮，右脉管略硬。

医生给她开了药，叮嘱她按时服药，不要继续熬夜，多吃健脾胃的食物，还要保持规律的作息。

服药2周后症状基本消失。此后李小姐没有像之前那样不停地出汗，出汗量恢复了正常。

（2）出汗少

柳先生，今年28岁，航空航天技术专业博士二年级。

学校的住宿条件不是很好，没有空调只有风扇，而且风扇的风力比较弱。但令同学们羡慕的是，柳先生每次回到宿舍并没有像其他同学那样全身都出满了汗，闷热至极。就算不吹风扇，他也没有什么热的感觉，同学们跟他开玩笑说有他在，电费都不用怎么花。

每次在学校操场跑步，柳先生汗出得不多，而且运动完之后过几分钟即使没有什么风汗也能干。

跟同学打羽毛球，同学的衣服湿透了，从背部能看到衣服后面像被泼了一桶水一样。但柳先生的汗似乎并没有怎么弄湿衣服。

柳先生自认为出汗少是一大优点，但有天看电视换台的时候看见一个电视节目播出中播出了为什么有些人出汗多？有些人出汗少？的节目。看完后于是决定去看医生。

经过医生的治疗，柳先生回到学校后按时服药。服用一段时间后出汗增多，汗量变得正常。

那么，出汗多少是否有评判标准呢？我们一起看看。

二、出汗量多少怎么看？

如果出现额头出很多汗而全身无汗或者少汗、鼻子不停出汗、脖子出汗量多、胸口常出汗、一紧张手脚心猛地冒汗这些情况，可以判断为出汗异常。可以用中医的说法，可能是由于胃火旺、肝阳上亢、肺气不足、汗腺过大、脾胃失和、血虚等原因导致的。

如果运动后没有感觉到很热、长时间在烈日底下不觉得皮肤被晒烫、球赛后衣服几乎没有被打湿、夏天从空调房走到室外未感受到不舒服、紧张状态下手脚心不怎么出汗，则可以判断为出汗少。

但出汗量具有一定的遗传性，如果父母出汗偏多或者偏少，我们自己的出汗量也有可能比正常情况下高出一点或者是略微低一些，这些都不是大问题，处于健康范围内，不用太过于担心。

为什么不同的人出汗量不同，出汗量和哪些方面有关系呢？

三、影响出汗量的因素

（1）毛孔

把镜子靠近脸蛋仔细看，我们会看到肌肤上分布有许许多多的小孔，这就是毛孔。除了脸部，它们还分布在额头、前胸、后颈、腋下、四肢等部位。不同的人毛孔密集程度不同，毛孔多的人出汗量比较多。

（2）饮水

小时候发烧，爸爸妈妈会说：宝宝喝多点水，这样可以排出更多的汗，带走身体的热量，就可以尽快退烧。

汗中大部分都是水，只有一小部分肉眼看不见的固体物质。喝进去的水可以通过汗液排出。所以，大多数情况下，喝水越多，越容易出汗。

（3）体质

在上学的时候班上总会有这么几个女同学，皮肤白得晶莹剔透，像是富家大小姐一样。她们很少运动，运动完也不会出特别多汗。但周一升国旗，领导讲话，一到太阳底下站久了，就会跟班主任说头晕，或者晕倒在地上被送往校医室。

这些女孩子可能有虚证，气虚、阴虚会导致气血不足，气血无法化作更多的汗液。出汗量无法像正常状态下供给全身的器官，器官欠缺活力，容易出现体力不支。

（4）汗腺

我们皮肤表面分布有大汗腺和小汗腺，都可以排汗。

汗腺的发达程度与出汗量多少密切相关。如果汗腺足够发达，哪怕做几分钟运动，也会有很多体内分泌物通过汗腺的导管排到皮肤表面[1]。夸张点说，会出现出门2分钟，出汗2小时的情况。

汗腺发达程度跟遗传因素有关，父母汗腺发达，则可能会通过基因遗传给下一代。

（5）性别

大多数男性比女性更容易出汗。这跟激素水平有很大的关系。

男性体内分泌雄性激素，尤其是一种叫睾丸酮的激素，会促进排汗反应。同理，女性体内分泌雌性激素，如雌二醇，可以抑制汗液的排出。

（6）脂肪含量

肥胖的人比消瘦的人更容易出汗。因为肥胖的人皮肤底下分布有一层厚厚的脂肪，阻挡了汗液大军通过皮肤屏障。

这就是我们经常看到街上走过的肥胖行人经常拿着一把扇子不停地朝自己扑的原因。

那么，动不动满身汗和出汗少这两种情况，哪个更好呢？

《月亮的六便士》里面有一句名言：任何硬币都有正反两面。任何事物都有两面性，有利也有弊。

出汗多，可以将更多的体内废物排出体外，减少无用的废物在体内堆积，防止产生有毒物质。但出汗多同时也给人们生活带来了很大的不便，比如经常感觉到很燥热、衣服动不动就湿、浑身都会粘乎乎的。

出汗少，体内的废物排不出体外，一定程度上阻碍了新陈代谢。但出汗少的人一般不会满头大汗，不用经常擦汗，皮肤能保持清爽。

所以我们要进行综合衡量。只要身体能正常排汗，处在健康状态，都是没有问题的。如果觉得出汗量异常，可以通过几方面的调节来调控出汗量。

1）出汗多的改善方法

如果我们觉得自己总是出很多汗，难以忍受，可以结合网上的知识判断自己是否是病理性出汗。怀疑自己存在病理性出汗或者不清楚的话可以到正规的三甲医院咨询医生，经过医生的评估后满足病理性出汗条件的成年患者，可以考虑做汗腺清除手术。

汗腺清除手术术后瘢痕小而隐蔽，对身体没有很大的影响。到目前为止已经拥有比较成熟的技术，受到不少女大学生的青睐。

如果自己身上不存在病理性出汗，可以用一些普通的方法来缓解。比如日常生活中要注意及时清洁身体，出汗一段时间后一定要洗澡，不要让汗液过久地停留在皮肤上。

2）出汗少的改善方法

多喝热水可以促进汗液的排出，加速体内血液循环，更快地排出身体内的代谢废物，给我们的身体进行一次清扫活动。

另外，增加运动量也可以促进汗液的排出。在不是很猛烈的太阳底下进行效果更加，比如可以在露天场地变慢跑为快跑、跳绳1000下、开合跳100个。

通过上述案例，李小姐出汗多，柳先生出汗少，这跟身上的汗腺、毛孔、体质、脂肪含量等因素有关，这也是不同人排汗量不一样的原因。

动不动就满身大汗和很少冒汗的两种情况，没有哪个更好。对此要进行综合衡量。身体正常排汗，处在健康状态，都是没有问题的。如果觉得出汗量异常，可以通过清洁、清除部分汗腺、喝水、运动等方式来调节。让皮肤更清爽，身体更健康！

参考文献：

[1] 陈千于.出汗多是何因[J]卫生保健，2012，2：19.