湿，就是平常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多余的湿淤积在体内没能被及时排出。湿气重，会令人变得浑浑噩噩的。

在中医角度，湿更可同时与寒、热结合，就会形成湿寒及湿热两种状态。对照一下自己的症状就可以知道自己的体质是湿热还是寒湿。

湿怎么形成的呢?

吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。平时没有多吃，但本身内脏的消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。环境、季节因素的等外在因素形成的湿。

湿寒

舌淡红，舌苔色白腻大便稀烂或如水状女性白带偏多手脚冰冷怕冷、易水肿

湿热

舌偏红，舌苔偏黄腻大便偏软、质黏、异常地臭，肛门会有灼热感大便量少，色偏黄女性白带量偏多，色偏黄、味重多面油，容易出暗疮、粉刺体味重眼干目赤

相同症状：

容易感到胸闷或经常感到腹部胀满经常无胃口身体感觉沉重，容易疲倦，头重重眼睛、面部容易浮肿

改善湿寒 – 驱寒散湿

湿寒最怕冷。

首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品；每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

改善湿热 – 清热祛湿

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。

应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。

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夏季养生正当时清风计划