随着经济的发展、社会的进步，以及人们生活水平的不断提升，无论是男性还是女性，都开始对自己的身材，逐渐重视起来！尤其是很多爱美的女士，更是追求凹凸有致的身材！

而想要控制体重，拥有好身材，除了坚持运动，经常锻炼之外，控制饮食也很有必要！由此，市场上出现了很多高营养、低脂肪、低热量的食品，以便人们控制饮食中热量和脂肪的摄入。而燕麦就是这类食品的典型代表。

燕麦是市场上非常常见的一种粗粮食品，很多营养专家和养生人士都说，正确地食用燕麦，不仅可以减少热量的摄入，而且可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康！

燕麦的制作方式多样，有速溶燕麦，也可以煮燕麦，还可以在燕麦中加入水果、坚果、酸奶、牛奶、蔬菜等食物进行合理的膳食搭配，进而为人体提供更为丰富，更为全面的营养物质。

经常吃燕麦对人体有什么好处呢？

很多人选择吃燕麦就是看重了它脂肪含量低的优点，不仅如此，燕麦中富含膳食纤维，可以增强饱腹感，在减少其他食物摄入的同时，还可以帮助人体消化，有助于清除体内的代谢废物和垃圾，具有一定的帮助燃脂和减肥的作用。

另外，燕麦中富含的膳食纤维，由于促进了消化和胃肠蠕动，因此有一定的预防和缓解便秘的作用。此外，燕麦中富含多种营养元素，如果再科学地搭配牛奶、坚果、水果等食物一同食用，在帮助人体降低体重的同时，还有助于减少能量的摄入，对于控制血糖水平，也有一定的作用！

燕麦有没有营养，如何正确食用！

首先，燕麦有没有营养，要看是不是正规厂家生产的，如果是正规厂家生产的，那么科学、适量地食用燕麦，是可以补充人体所需的营养物质的。它富含膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，经常吃有一定的控制体重，降低甘油三酯含量，保护心脑血管健康的作用！

但是，如果食用方法错误，不仅对身体无益，反而会给健康造成损害。比如长期过量食用，或者经常摄入即食燕麦，一方面可能导致血糖水平升高，另一方面，某些即食燕麦中营养物质的生物结构和纤维已经被破坏，淀粉含量增加，长期食用，对身体健康可能很不利！

因此，燕麦的摄入，有一个度，首先选择正规厂家生产的燕麦产品，防止各种添加剂、糖分、脂肪含量的超标。其次，尽量少吃即食燕麦等可能破坏食物纤维和生物结构，增加淀粉含量的燕麦！最后，吃燕麦的时候，要合理、科学地搭配其他食物，不要盲目乱配，不然可能造成脂肪、糖分、热量的超标。

这几种燕麦，生活中最好少吃！

首先，富含添加剂的燕麦，最好不要吃！因为有些商家为了丰富燕麦的口味，提高燕麦的储存期，会在燕麦中加入香精、糖、麦芽糖精、油脂、防腐剂等可能给人的身体健康造成损害的物质。最好不吃这种燕麦！

其次，某些燕麦冲剂。燕麦冲剂，也就是即食燕麦，为了摄入方便，很多厂家生产了这种燕麦产品，但是有些厂家由于生产标准比较低，可能会在燕麦加入大量的糖分，甚至加入小麦粉、大米粉等来代替燕麦，造成燕麦含糖量、热量比我们想象中的高很多，不利于身体健康，最好不要吃！

此外，有些厂家为了提高产品销量，会在燕麦中加入所谓的坚果或者水果干，美其名曰补充人体所需的营养元素，但是有些不良厂家，可能会在其中加入大量的糖和脂肪，虽然丰富了燕麦的味道，但是长期过量食用，只会给我们的身体健康造成损害的！

因此，不明厂家生产的三无产品，糖、脂肪、防腐剂、香精等添加量过多的燕麦，营养物质生物结构和纤维遭到破坏的燕麦，最好不要食用，不然不仅起不到减肥瘦身、控制热量摄入、保持身材的作用，反而可能给我们的身体健康带来损害！

总之，正规厂家生产的合格燕麦，是一种不错的食物，它营养价值高，富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，有利于其他食物的消化和代谢废物的排出！生活中可以根据自身的实际健康状况，选择适合自己的燕麦产品，适量摄入，科学搭配水果、牛奶、坚果等其他食物，从而补充人体所需的营养，减少热量、脂肪、糖分的摄入，有利于身体健康！